大半部分孕妇在产检的时候，都会被医生告知缺铁或者贫血的情况。
但是很多孕妈总是习惯性的选择忽略，觉得贫血是常见的事，没必要大惊小怪。
由于孕妇对于营养的需求本来就比未孕女性要大，所以会更容易缺铁。
但广大孕妈们可千万不能掉以轻心，孕期贫血，不单对孕妈的身体有危害，还会直接影响到孩子的智力和体质！
根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》，未孕女性每天应摄入20毫克铁，而孕中期和孕末期每天分别应摄入24毫克和29毫克铁，分别增加4毫克和9毫克。
由于孕妇在怀孕期间肠道吸收铁的能力会变差，所以大约有三分之一的孕妇无法获得充足的铁，并因此患缺铁性贫血。
缺铁性贫血严重影响胎儿发育，特别是大脑发育。铁是合成血红蛋白的关键原料。血红蛋白是血液中负责运输氧气的主要载体，孕妇及胎儿所需要的氧气必须依赖血红蛋白运载。
当孕期膳食缺铁时，血红蛋白合成不足，血红蛋白浓度下降（贫血），运载氧气能力不足，会使得孕妇和胎儿身体均处于“缺氧”状态。因为脑组织消耗氧气较多，所以它对缺氧格外敏感，受到的损害最早，也最严重。
孕期贫血，以及婴幼儿期贫血是造成孩子智商偏低最常见的原因。更糟糕的是，缺铁性贫血孕妇会使新生儿铁贮备不足，导致宝宝在婴幼儿期更容易患缺铁性贫血。
铁的最好食物来源是红肉（瘦肉、牛肉、羊肉等）、动物血液和动物肝脏，称之为“铁三角”。这三类食物含血红素铁，不但含铁数量多，而且铁的吸收率最高，还能促进其他食物中铁吸收，一举两得，防治缺铁性贫血的效果最好。其中首屈一指的是鸭血，含铁高达30.5毫克/克，是猪血的3倍之多，是猪瘦肉的9倍多。
不过，动物血块也存在食品安全风险，例如，据报道有作坊用甲醛处理鸭血，成了有毒鸭血，一定要从正规途径购买动物血。猪肝、鹅肝、鸭肝、羊肝等动物肝脏补铁效果也很好。另外，鱼虾、禽类也是铁的较好来源。常见食物铁含量见附表。
根据中国营养学会孕妇膳食宝塔的建议，孕妇在孕早期平均每天应吃畜禽肉类40克～65克，孕中期每天吃50~75克，孕晚期每天吃75~克。为了补充铁，孕期膳食指南还建议每周吃1、2次动物血液或肝脏，每次25~50克即可。
当然，如果孕妇出现缺铁性贫血，或者食谱中畜禽肉类和鱼虾严重不足，那么就要增加动物血液或肝脏的摄入量。注意这里推荐的内脏只包括肝脏和血液，不推荐肠肚、肾脏（腰子）、肺等，因为这些内脏的补铁补血作用较差，食品安全风险较高。
常见食物的铁含量（以克可食部计）需要特别说明的是，鸡蛋和牛奶都不是铁的良好来源。鸡蛋含铁但很难吸收，牛奶几乎不含铁。
蔬菜、水果、坚果、豆类等植物性食物，包括传说中的补血食物大枣、桂圆、菠菜、枸杞、阿胶、燕窝等全都不是铁的良好来源，靠这些食物不能防治缺铁性贫血。
不过，新鲜蔬菜和水果富含维生素C，维生素C促进铁吸收，对孕妇十分重要。
富含维生素C的食物主要是新鲜的蔬菜和水果。蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、韭菜、土豆、卷心菜、西兰花、菜花等维生素C含量丰富；水果中，酸枣、红枣、草莓、猕猴桃、柑橘、柠檬等维生素C含量最多。