免疫力是人体的防御机制，当有细菌、病毒入侵人体时，人体的免疫细胞会将他们快速清除，保证人体的健康。秋冬季节可以说是病毒性感冒的多发季节，空气中的病毒生存率高，免疫力低下的人很容易就会生病，影响工作和学习。天气冷了之后，提高免疫力是非常重要的事，能有效减少生病的次数，身体也会更健康。
天冷易生病，5种食物是免疫力的“帮手”，经常吃，疾病少来扰
第一种：萝卜
萝卜经常有“小人参”称号，一到秋冬季节，可以说家家户户都会经常见到他，萝卜中含有丰富的碳水化合物和维生素，最重要的是萝卜中含有的干扰素能促进人体免疫细胞的生成，从而提高人体的免疫力，是预防很多疾病的好帮手。以萝卜为原材料能搭配出多种美食，可见萝卜在我国食物中受欢迎的程度。常吃萝卜不仅能减少生病，还能增强食欲，促进排便，是一种功能齐全的蔬菜。
第二种：木耳
在我国历史上，食用木耳的历史非常悠久，不仅能作为食物还能入药，对人体有很多的好处。木耳中的蛋白质含量很高，是同等质量下牛奶的6倍，铁元素的含量甚至比肉类还高，对于缺铁性贫血的患者来说，是极佳的食物。木耳中的木耳多糖，能够促进淋巴细胞的转化，加强吞噬细胞的功能。经常食用木耳能有效增强人体的免疫系统，但是在泡发木耳时不要泡太久，否则容易滋生细菌，造成中毒的现象。
第三种：蘑菇
在生活中，蘑菇经常被我们用来炖汤或者炒菜，味道十分鲜美。蘑菇中的氨基酸和多糖物质有助于免疫系统的调节，还它具有干扰素诱导剂，诱发人体产生干扰素来对抗病毒或者细菌，是一种理想的保健食品。
第四种：西红柿
西红柿是天然的维生素C来源，也是人体补充维生素C最好的食物之一，免疫系统的维持离不开维生素C，它能促进抗体的形成，降低毛细血管的通透性，阻止病毒进入人体的细胞和组织，有助于保护人体健康。番茄不适合空腹的时候吃，会导致胃酸分泌增多，可能会形成胃结石，在烹饪时也不要长时间进行加热，否则它的营养物质就会被分解，失去保健的作用，一般炒熟即可。
第五种：豆制品
我国的膳食组成中，豆制品占了很大的比例，豆类氨基酸含量高，维生素含量丰富，能带给人体许多的好处。豆类中含有一定含量的锌元素，锌在人体中的作用是非常多的，能促进人体的生长发育，维持男女性的生殖功能，参与免疫系统的运行，想要提高人体免疫力，缺少锌是万万不行的。
生活中很多的食物都有助于增强人体免疫力，最重要的是做到营养均衡，平时做一些运动提高身体素质，这样的生病的次数就会越来越少。