夏天来了，很多女性朋友们常常感觉到身体疲惫乏力，面色发白，甚至还常常伴有头晕，眼前发黑的情况发生，也许有人觉得这是中暑的征兆，但是，当我们身体出现这些问题时，也有可能是“缺铁性贫血”造成的，贫血是很常见的疾病，尤其是以缺铁性贫血最为普遍。一个月当中女人总有那么几天，会流失大量的血，再加上平时一些不良的饮食习惯，导致了人体免疫力下降，经常头晕、失眠、烦躁、多梦，那么，女人缺铁性“贫血”到底应该怎么办呢？日常生活中这3样食物尽量别碰，容易加重贫血，赶紧看看吧！
这3样食物最好别碰，容易加重贫血
一、贫血的人不能喝咖啡
现在已近夏天，难免午后会有困倦的情况，所以，大部分女性朋友都会选择冲泡一杯咖啡来提神，但是，咖啡虽好，也不可多饮，咖啡当中含有多酚类物质，从而会抑制铁元素的吸收，尤其是对于贫血的人来说，喝了之后，更会加重贫血的情况，所以，最好把咖啡改为橘子汁之类的，这样的话，不仅能够补充维生素，还能够起到减肥消脂的效果。
二、少食碱性食物
很多人忙于工作，加班加点抽不出时间吃饭，就常备一些苏打小饼干来充饥，但是，这类饼干中含有碱性物质，碱性的环境下是不利于铁质吸收的，胃酸缺乏也会影响到食物中铁质游离和转化，所以，贫血的人尽量避开这类食物。
三、尽量不要饮浓茶
现在很多人为了养生，都开始慢慢的有了喝茶的习惯，喝茶可以帮助消化，但是，茶对铁的吸收也是有抑制作用的，茶中的鞣酸和单宁酸具有抑制铁吸收的作用，这种物质不能够被小肠粘膜上的细胞所吸收，从而会受到阻碍，所以，有贫血情况的人尽量少饮浓茶。
女人吃什么可以改善贫血呢？
一、胡萝卜
胡萝卜的营养价值是非常高的，含有丰富的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，胡萝卜素对于补血是非常有益处的，最适合贫血的人吃，可以用胡萝卜煮汤，熬米饭或者是做胡萝卜蒸饺，都是非常不错的选择。
二、龙眼肉
龙眼是夏季水果，有很好的补益功效，现在正是吃龙眼的好时节，龙眼肉中含有丰富的维生素A，维生素B和葡萄糖、蔗糖等，这些成分都是很好的滋补成分，对于治疗和改善健忘、心悸、失眠也有很好的功效，能够促进血红蛋白的再生，从而补充人体所需的营养成分，最适合贫血的人吃了。