心聚心母婴知识：很多妈妈都说，生娃仿佛是一场透支的硬仗，仗打完了，虚弱还要自己承担。生娃前总以为自己身壮如牛，铁血小金刚转世~生娃后脱发脱到怀疑人生，蹲会站起来就恍惚，尤其到了姨妈期间，还常常会小腹冷痛、手脚冰凉。其实这是产后气血不足的典型症状啦！妈妈们可要重视起来~那么，为什么妈妈产后容易气血不足？有什么办法能改善呢？
产后为什么容易气血不足？
小心听过一句老话“一个娃、三桶血”，听上去有点吓人，但细品还是有一定道理。
孕期：怀孕开始，妈妈就要给肚子里宝宝供血，难怪十个孕妇九个贫血！
分娩：分娩过程中会大量失血，消耗妈妈的能量，所以刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱。产后：新生儿的喝奶、睡眠时间都还不固定，且突发状况较多，妈妈因为照顾宝宝长期作息不规律。睡眠不足且压力大，都会使妈妈们感到身心俱疲，进而损耗气血……
气血不足产后气血不足的表现？
「气虚+血虚」会让妈妈的体质越来越差，严重的还会留下了一些月子病。气血不足常见的症状，大概有以下这些：
产后发热
刚生完出血过多引起，此时的产妇热度高，自觉有汗，主要症状是面色潮红、耳鸣、心悸、头晕眼花。
产后身体痛
气血两虚容易引起肌肉和关节炎症，宝妈常常觉得胳臂、腿及脚跟酸痛，人变得懒洋洋的，不愿意活动，身体恢复得很慢。
恶露不绝
一般情况下，宝妈在分娩后子宫会有大量恶露排出，一般持续4~6周左右会陆续排净，如果恶露过期不止，可能是宝妈存在气血不足的问题。
恶露不尽母乳不足
气血生化不足，会直接影响到产妇的哺乳，导致乳汁清稀、分泌量变少或全无，无法满足宝宝正常生长需要，进而出现营养不良、免疫力下降等。
产后气虚血虚该怎么补？
妈妈们产后补气血，这三点非常重要！
1、好好休息
对身体来说，“休息好”、“睡眠足”是养气血最好的方式！若没有适度休息，在不断耗损下，不仅会将能量消耗殆尽，还可能造成永久性伤害。妈妈们因为要照顾宝宝，很难拥有完整的休息时间。因此，建议“把握零碎时间”，如宝宝入睡时就跟着休息。适时喘口气，才不会容易感到身心俱疲。
2、多吃一些补气血的食物
如果没有母乳喂养宝宝的话，是可以选择用一些补药，进行补气血。但如果是母乳喂养的话，就不能用药物来进行补充，可以通过食物进行补充。经常食用补气血的食物,如：大枣、苹果、红薯、南瓜、山药、小米、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、牛肉、青鱼等。
3、专业的产后修复
还可以通过专业的药浴、按摩、汗蒸等，让全身气血通畅。
产后修复不过想要恢复得好，最好把产后修复这事交给专业的机构去做（如心聚心美而彩）。不要随便听信网络上的方法，拿自己的身体做赌注去试，得不偿失。尤其产后半年和三年是恢复的两个最佳黄金期，一旦错过，问题就可能会伴随一生很难被治愈。