#健康迎新年#
无论男女，谁都想永葆青春靓丽的容颜，都想青春永驻，但是随着年龄的增长时间的推移，衰老是没有办法阻止的，衰老是自然法则，每个人的一生当中都要经历生老病死这几个过程。
尤其是对女性朋友来说，一旦进入衰老期，身体器官机能逐渐衰退，体内雌激素水平下降，出现白发，脸上皱纹增多，肤色变得暗淡，没有光泽，衰老现象都会慢慢的出现，所以这也成了多数女性朋友的噩梦。
因此这也让越来越多的女性朋友开始注重保养，要会花费大量的时间精力，购买各种各样的护肤品来保养肌肤，为的就是想让自己能够多年轻些。
可是在生活当中就有这样一部分人，同样的年龄，明明已经到了中年的状态，可是外在样貌看起来确实非常的年轻，跟青壮年状态看起来差不多，这里一人又是如何做到的呢？
“老得慢”的女人，多半爱吃这7种食物，对照，看有你喜欢的吗
冬瓜
冬瓜是生活当中比较常吃的一种食物，冬瓜当中含有大量的水分杂质，冬瓜有助于利尿消肿。
可以加速身体内毒素垃圾的排出，增加排尿量，促进体内有害物质和代谢垃圾的身体排出，更能够减轻身体的负担，让身体更具活力，也能够让你更显年轻状态。
黄瓜
黄瓜也是生活当中最常见的一种食材，黄瓜口感清脆，有很多减肥人群，通常选择吃黄瓜来代餐，因为黄瓜的口感清新，其中含有充足的水分脂肪，热量非常低，又能够增加饱腹感，减少其他各热量食物的摄入。
除此之外，黄瓜当中含有丰富的纤维素和维生素，也能够起到抗氧化的功效，帮助女性体内清除有害物质和垃圾毒素，可以有效的促进血液循环，起到美容养颜，延缓衰老的作用。
西兰花
西兰花也是生活当中经常吃的鱼类，蔬菜也是典型的十字花科食物，营养价值特别丰富，其中含有维生素、矿物质，可以有效提高人体抵抗力和免疫力。
而且多吃西兰花，也能够起到排毒养颜的功效，其中含有的高纤维，也可以降低肠胃对葡萄糖的吸收，起到降糖稳定血糖水平的效果。
豆制品
常见的黄豆，黑豆，豆腐，豆浆，豆腐皮，这些豆制品当中含有丰富的大豆异黄酮，这与女性体内的雌激素，是一种类似的植物雌激素，常吃豆制品可以有效的促进体内雌激素分泌，维持激素平衡，更好的保护子宫和卵巢的健康。
尤其是进入更年期之后的女性朋友，由于体内激素水平的变化，更容易出现失眠多梦，继续焦虑不安等问题。
这个时候多吃豆制品，也能够有效维持雌激素不足的情况，提高抵抗力和免疫力，也有助于补充胶原蛋白改善皮肤状态。
丝瓜
丝瓜也是生活当中经常食用的一种蔬菜，但是有些人觉得丝瓜的口感怪怪的，味道不怎么样，所以也不怎么爱吃，然而丝瓜的营养价值是非常丰富的，其中含有维生素、膳食纤维，也能够起到非常强的抗氧化性。
所以对女性朋友来说，常吃丝瓜也能够轻松甜甜自由基，起到对抗氧化延缓衰老的作用，尤其是中年女性多吃丝瓜，也能够在一定程度上降低衰老的速度。
樱桃
樱桃当中含有丰富的铁量和维生素，有助于补气养血，促进血红蛋白的再生，缓解缺铁性贫血问题，更有助于缓解女性气血不足的情况。
而且多吃樱桃也有助于增强体质，肌中也含有丰富的膳食纤维，也能够起到祛皱，淡斑，美容养颜对抗衰老的功效。
鱼肉
鱼肉也是生活当中比较常吃的一种肉类食物，鱼肉当中含有丰富的优质蛋白质，以及DHA，可以有效增强人体记忆力，起到益智健脑的功效，而且鱼肉脂肪热量非常低，多吃也不用担心发胖。
女人对抗衰老，除了饮食方面之外，还需做好以下几件事：
1、保证充足的睡眠
女性朋友在生活当中养成充足优质的睡眠，对美容养颜能够起到非常有益的效果，如果长时间熬夜晚睡，导致身体各个器官得不到充足的休息和排毒，大量的毒素垃圾在体内堆积，更会加重皮肤衰老情况，精神状态变差。
只有养成合理规律的作息习惯，在睡眠的过程当中，人体会分泌褪黑激素，帮助人体消除导致衰老的元凶，氧自由基减轻自由基对于身体的破坏，更能够延缓衰老的速度。
2、经常运动
俗话说，生命在于运动，坚持运动锻炼，更有助于加快血液循环，促进新陈代谢，排出体内多余的毒素垃圾，减轻身体负担，通过不懈的运动也有助于提高身体素质，增强抵抗力和免疫力。
对于女性朋友对抗衰老来说，只有养成坚持不懈的运动，才能够使人体细胞变得更加活跃，细胞变得更加优良，身体衰老的速度自然也会减慢。
3、保持良好的心情
保证良好愉快的心情，对于对抗衰老来说也是非常重要的因素，生活当中只有保证平和乐观的心态，放松的心情，才能够让思维变得活跃，使人的大脑皮层得到刺激减少身体内部脏腑，因为坏心情遭受损害的几率，对于抗衰老有着非常重要的意义。
所以建议女性朋友想要延缓衰老，生活当中就要积极调节控制自己的情绪，保持良好的心态去迎接面对每一天，让自己变得更加年轻。
4、合理的饮食
可能很多人会感觉到疑惑，合理的饮食和对抗衰老有何关系呢？只有保证合理规律的饮食，才有助于保护肠胃健康，而肠胃健康了也是能够有效延缓衰老的基础之一。
规范自己的饮食习惯，多吃对抗衰老的食物，比如含有钙，铁、锌，硒等微量元素的食物，以及含有维生素C、维生素B、维生素E的食物，更能够清除体内自由基，对抗氧化延缓衰老速度。
关于对抗衰老，您是否还有不同的观点和想法，欢迎在下方评论区留言分享。