今天出诊遇到一个这样的病例，我想和大家分享一下，二胎妈妈孕34周，领着2岁多的孩子来产检，孕妇颜面无光泽，气喘吁吁，再看了一下她家大宝面色苍白而且有咬指甲的习惯，我说你现在是不是贫血呀，而且第一胎孕期也贫血，大宝现在也贫血。她很吃惊，问我怎么知道，而且现在她也很苦恼，孕期不适，大宝隔三差五就生病。我说如果你把铁不上了这些问题就解决了。通过这个病例我们共同来学习一下铁这个微量元素。
铁有什么功能呢？
1、铁可以维持正常的造血功能。2、维持正常的免疫功能。3、催化β-胡萝卜素转化为维生素A，促进肝脏解毒，胆固醇代谢等。
缺铁会造成什么危害呢？
主要为缺铁性贫血，表现为乏力、面色苍白、头晕、心悸、指甲脆薄、食欲不振等，儿童易于烦躁、体力下降、学习能力降低、注意力与记忆力调节过程障碍、异食癖等。
那么是不是铁摄入越多越好呢？
如果铁摄入过多会造成中毒，而且多种疾病与体内铁的储存过多有关，比如心脏病、肝脏疾病、糖尿病及肿瘤（肝、结肠、直肠、肺、食管、膀胱等）。
那怎么才能做到既不会缺铁也不会铁过量呢？
成人铁适宜摄入量（AI）男子15mg/天，非孕期及孕早期女子20mg/天，可难受最高摄入量（UL）50mg/天；孕中期AI25，孕晚期AI35，UL60；哺乳期AI25，UL50。
那什么食物高铁多的，利于人体吸收呢？
一般动物性食物铁的含量和吸收率均较高，主要为动物血制品，动物肝脏，红肉及鱼类。植物性食物中铁的吸收率较动物性食物低，比如黑木耳、海带、南瓜籽等。铁是最不好补充的微量元素，那么什么可以促进它的吸收呢？比如维生素C，有机酸（柠檬酸、乳酸、琥珀酸），动物肉类中的肉因子。这些东西促进铁的吸收补铁时适当摄入。还有一些抑制铁的吸收，比如草酸、碳酸盐，茶叶、咖啡或服用过多抗酸药物，补铁时应避免。
最后建议缺铁性贫血的患者不要认为自己的血常规提示正常就马上停止铁的补充，应该继续补充铁把自己体内的储备铁补充充足！