导语：食物对人们来说是最重要的，只有吃各种各样的食物，我们才能保证身体所需的营养以及身体正常的生理和代谢活动，然而，除了一些新鲜蔬菜外，还有一些肉类可以为身体补充不同的营养，肉类食品中所含的氨基酸、优质蛋白质和微量元素非常丰富，高于蔬菜。
因此，如果我们适当地吃肉，我们可以保证身体所需的能量和物质供应，也可以增强我们的体力，如今，无论是年轻人还是中老年人都更加重视养生，许多人认为吃肉对健康有害，因此，许多中老年人远离肉类，对这些人来说，他们应该吃肉吗？
常吃肉有什么健康益处？
1.能为机体提供动物蛋白，由于蛋白质含量丰富，进一步起到提高机体免疫力的作用。
2.能为身体提供优质铁离子和肉类因子，这两种物质进入人体后，可以起到预防和治疗缺铁性贫血的作用。
3.它可以为身体提供一定量的能量，因为猪肉也含有一定量的脂肪，一克脂肪可以产生卡路里，因此猪肉也可以为身体提供良好的能量，一般来说，猪肉的功效和功能是为身体提供优质蛋白质、铁和脂肪。
年龄大了能吃肉吗？
根据相关研究数据，发现中老年人激素水平相对较高，这会导致肌肉越来越少，体重可能没有明显变化，但身体也会从肌肉转化为脂肪，当肌肉不断减少时，身体的阻力将逐渐减少，导致平衡不良，因此，许多中老年人会摔倒骨折，这是由肌肉减少症引起的，对于中老年人来说，如果你想避免这个问题，你应该保持适当的运动和摄入足够的蛋白质。
到了一定年龄，每个人的吸收能力都会受到不同程度的影响，因此，蛋白质的摄入量应适当增加，肉类的摄入量应增加，肉类富含蛋白质、铁和氨基酸，如果中老年人长时间不吃肉，会给身体带来很多问题。
为什么许多老人不敢吃肉
1.牙齿不好，当人们变老时，他们的牙齿会非常脆弱，原因是牙龈退化，肉食常给人一种力量感，因此，吃肉要花很多力气，他们甚至可能无法一直咀嚼，最终放弃了肉食。
2.消化不良，人老了，消化能力也会受到很大影响，食用肉类食物后，他们容易消化不良，而蔬菜相对容易消化，因此，许多老年人选择不吃肉，以避免发现自己消化不良。
3.概念，有很多健康知识认为老年人应该多吃蔬菜和粗粮，少吃肉类，因此，一些老年人认为吃肉不健康，所以他们愿意吃一些素食来满足他们的身体需求，事实上，适当地吃肉对老年人来说并不不健康，但对身体有好处。
你可以多吃这三种肉
1.鱼和肉
多吃鱼对老年人有好处，鱼肉蛋白质含量为15%～20%，易被人体消化吸收，利用率达95%以上，当人们变老时，体内的蛋白质趋于平衡，因此需要补充更多的优质蛋白质，鱼肉的脂肪含量为1%～10%，吃鱼肉可以降低血脂，有效预防动脉硬化和冠心病.
2.虾肉
虾营养价值高，富含蛋白质、钙、铁等营养元素，蛋白质完全符合人体所需的必需氨基酸模式，易于消化和吸收，它非常适合老年人作为优质蛋白质来源。
此外，虾还含有人体所需的不饱和脂肪酸、维生素E等营养素，可为身体补充多种营养素。
3.瘦肉
老年人最好吃各种脂肪较少的新鲜瘦肉，以补充蛋白质，瘦肉甚至可以帮助人们降低血压，延缓大脑衰老，缓解疲劳，适量食用瘦肉，对身体有益。
长时间不吃肉容易导致这三个问题
内分泌失调
鲜花、水果和蔬菜也可以补充身体所需的营养，但它们相对简单，如果长时间不吃肉，会导致脂肪摄入减少，这会对人体内分泌产生一定影响，容易导致内分泌失衡，加速人体衰老。
缺铁性贫血
肉类中的铁元素相对丰富，都是血红素铁，中老年人食用后，这种元素很容易被身体吸收。
然而，蔬菜中含有的铁元素相对较少，不能满足人体的需要，容易导致缺铁性贫血。
降低免疫力
肉类中含有的大部分蛋白质是优质蛋白质，更容易被人体消化吸收，如果人体摄取的蛋白质不能满足人体的需要，或者不足，很容易导致免疫力下降和一些慢性病。