孕期的饮食特别是孕3个月时期的饮食，对宝宝脑子的发育十分关键，如果孕妈妈接触了过敏性食物，以及酒水、茶水等，极易影响宝宝脑细胞的发育。
1、远离过敏性食物
引起过敏的食物范围很广，鱼、肉、蛋、奶、菜、果、面、油、酒、醋、酱等都会引起过敏。但一般来说，常见的也是最易引起过敏的物质主要是蛋白质，包括牛奶、花生、虾、螃蟹、豆类、坚果、海产品等。目前，食物过敏尚无有效根治办法，但生活中加以注意是可以防止的。
2、忌饮含咖啡因的饮料
有的准妈妈会喜欢喝咖啡、可乐等饮品，但是这些饮品都是有咖啡因的饮料，会通过胎盘影响胎儿的心跳及呼吸，同时容易刺激胃酸分泌、加重肠胃不适症状。且咖啡、烟、酒易导致畸胎，所以准妈妈最好避免，或选择无咖啡因的咖啡或以牛奶、新鲜果汁来取代这些饮料。
3、忌饮浓茶
准妈妈可能会有喝茶的习惯，但是由于浓茶中的单宁酸会与铁结合，从而降低铁的正常吸收率。除此之外，大量的单宁酸亦会刺激胃肠，影响胃部的消化能力。久而久之不仅铁的吸收率发生障碍，亦会影响其他营养素的吸收，容易造成缺铁性贫血，所以准妈妈还是少喝茶为妙！
4、忌食生冷或不新鲜的食物
勿食生鱼片、螺肉等未经加热处理的食物。而买市售的熟食，热食应保持在65℃以上，冷食则应控制在冷藏温度。常见有菜市场贩卖的熟食，通常无法得知制备时的流程及时间，如果吃了已遭细菌污染、不新鲜的熟食，发生食物中毒则将危及母亲及胎儿的健康。
5、忌食过油腻的食物
太油腻的食物不易消化，加重怀孕初期肠胃不适、孕吐的症状。刺激性的食物及调味料，容易刺激胃黏膜，加重怀孕末期的胃灼热感。
6、忌食辛辣调味料
茴香、花椒、辣椒粉、胡椒等调味品性热且具有刺激性，准妈妈的肠蠕动本来就在减缓，若再服用此类食品，易造成便秘。
而在平时的膳食中，准妈妈也不要摄入过多的盐分，避免水钠潴留引起水肿或者高血压等。