锌是人体必需的微量元素，具有加速发育，改善味觉，增强抵抗力，促进智力等多种功能，人的一生中最需要锌的时期是胚胎期、新生儿期、婴幼儿期，如果宝宝缺锌将会影响生长发育及食欲，婴幼儿对锌的需求量更大，那宝宝补锌的食物有哪些呢？今天就来告诉你：这4种食物换着吃，补锌益智，让宝宝体质好！
1、黄鳝：黄鳝含有多种维生素和无机盐，是高蛋白低脂肪的食物，可为儿童补充丰富的锌、铁、钙；所含丰富的维生素A可以增强视力，促进皮肤的新陈代谢；所含卵磷脂，是脑细胞不可以缺少的营养素，可提高记忆力。鳝鱼最好是在宰后即刻烹煮食用，因为鳝鱼死后容易产生组胺，易引发中毒现象，不利于人体健康。
2、胡萝卜：可以说，胡萝卜是我们生活中常见的一种蔬菜，有很多小宝宝也比较喜欢吃，胡萝卜的营养价值非常高，除了含有丰富的胡萝卜素、维生素等营养物质以外，还含有一定的锌元素，所以宝妈每天炒菜的时候可以放一些胡萝卜，可以帮助宝宝补锌。
3、牛肉：牛肉是我们常吃的东西，含有大量的蛋白质，碳水化合物，钙、磷、镁、锌等各种的微量元素，不仅如此，牛肉还含有人体所必需的氨基酸和维生素，并且牛肉中的含有锌更容易被人体所吸收，人体对牛肉中锌的吸收率为百分之四十左右，对面包中的吸收率只有百分之十，所以，为了宝宝成长得更好，身体更棒，更少生病，宝妈可以给宝宝做牛肉粥来对其进行补锌。
4、牡蛎：天然食物中，牡蛎的含锌量最高，每克牡砺含锌毫克，因此食用牡砺可以起到补锌的作用。而且牡蛎肉味道鲜美，营养全面，还有润肌肤、美容颜、降血压和滋阴养血、健身壮体等多种作用，所以牡蛎被视为健美强身的食品。但需要注意的是牡蛎含有高胆固醇，不宜天天食用。
5、猪肝：猪肝中含有较多的锌元素，因此，这里建议家长给宝宝吃一些猪肝，一般每周一次效果为最好，并且猪肝中还含有大量的铁元素，让孩子常吃猪肝还能防止缺铁性贫血，另外，猪肝的做法就比较多了，可以做成粥让宝宝喝，也可以炒来让宝宝吃。
在补锌的同时最好同时补充钙和铁，因为钙、铁、锌三者有协同的作用，钙铁同补可促进锌的吸收和利用。所以在给宝宝的饮食中要特别注意富含钙、铁、锌的食物的科学搭配。而且锌摄入过量会导致人体出现呕吐、头痛、腹泻、抽搐等症状，并可能损伤大脑神经元，导致记忆力下降，而且体内锌的含量过高时机体对铁和铜的吸收会受到抑制，并引起缺铁性贫血