前同事晓婷怀孕已经5个多月了。
为了防止孕期贫血，晓婷从刚怀孕开始就注意补充含铁高的食物，什么红枣、红豆、菠菜、木耳，每天变着法儿的吃，可以最近一次孕检，医生却告诉晓婷轻度贫血。晓婷很疑惑，跟医生说自己每天是如何补铁的。
听完晓婷的讲述，医生找到了晓婷贫血的症结所在：晓婷几乎不怎么吃肉食，并且由于工作十分辛苦，再加上晚上睡眠不太好，所以她每天早上都会喝一杯咖啡提神......
缺铁性贫血也可能会影响胎儿，使宝宝出现早产、出生体重低、胎死宫内和新生儿死亡等的风险增加。
当宝宝还在你的子宫里时，他就能很好地吸收自己所需要的铁。他会比你先吸收他能够得到的那份铁。
即使是这样，如果孕妇贫血严重的话，仍有可能损害宝宝出生时体内铁的储存量，从而增加他以后在婴儿期出现贫血的风险，而且还可能会有损他身体和认知能力的发育。
所以孕妇缺铁直接关乎到宝宝是否能健康出生，准妈妈们一定要引起重视！
孕期缺铁到底有哪些危害？
怀孕的妇女由于生理变化，血容量会随着生理需要的增加而有所增加，但红血球增加的速度则较慢，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以怀孕后妇女不同程度贫血已成为一个普遍现象。
育龄女性，特别是在妊娠期和哺乳期贫血，既影响胎儿发育，造成流产、死胎、早产、体重不足及新生儿疾病，又可诱发妊高症，严重时影响孕产妇心脏功能，造成母子生命危险。
准妈妈如果因缺铁导致贫血，有可能会使胎儿肝脏内储存的铁量不足，出生后会影响婴儿早期血红蛋白的合成，而导致贫血。
很多妈妈会发现，补血的东西我也没少吃，可还是贫血，到底哪里出了问题？或许，你不小心踩了这些孕期补血的误区：
孕期补血有哪些误区？
孕期只吃素
有不少女性受到媒体广告的误导，认为只有植物性的食物才更具有保健的功效。事实并非如此，对于铁这种元素，动物性的食物中含铁会更加丰富，而且吸收率也会比植物性的食物高。
而且植物性食物中的铁元素还会受到植酸盐、草酸盐等物质的干扰，导致吸收率减低。因此，孕妇补铁选择肉食会更好，如果孕期一味忌肉可是很容易引起缺铁性贫血的。
爱喝茶或咖啡
一些孕妈有喝茶或者咖啡的习惯，茶、咖啡中的鞣酸就会与铁元素生成不被人体吸收的物质，从而降低体内铁元素的含量，使人出现贫血。
除此之外，柿子中的鞣酸，菠菜等绿叶蔬菜中的草酸也会有相同功效，并且非血红素铁与这些物质结合的几率更大，所以像晓婷一样吃素又喝咖啡的孕妈贫血几率会更大。
不吃水果
蔬菜、水果中的维生素C、柠檬酸以及苹果酸，这些有机酸的存在可以与铁很好地结合形成络合物，这也增加铁在肠道内的溶解度。
所以，蔬菜水果对补铁是很有益处的，可以增加铁的吸收。
吃鸡蛋喝牛奶营养足够
还有一种有失偏颇的观点认为，如果是从食物中补充营养的话，鸡蛋和牛奶无疑是最好的补品。
但是事实上，据专家研究表明奶的铁含量很低，且吸收率只有10%，并没有想象中的铁元素那么丰富。另外，鸡蛋也不是最好的选择，因为鸡蛋中的某些蛋白质还会抑制铁质的吸收。
多种营养元素一起补
胎儿成长需要多种营养元素，有些孕妈为了省事，就会一起吃补充钙、铁的食物或者是营养补充剂。
你想着事半功倍，但结果确实事倍功半，钙会降低铁质的吸收率，同时补充高钙和高铁食物，人体吸收效果不是加倍，而是减半。
孕期如何补铁？
01
孕期要补铁，预防是关键
孕中后期，孕妇对铁元素的需求增大，很多孕妈会容易出现贫血，如果在孕早期打好基础，贫血症状就有可能不会那么严重。
孕早期，准妈咪需要合理安排饮食，适当补充一些含铁丰富的食物。孕早期三个月，及时补充叶酸，在一定程度上也可以避免缺铁性贫血的出现。
02
营养均衡，合理搭配
孕期孕妇贫血，首先，应选择优质蛋白质和富含铁的食品，如动物肝脏、瘦肉、海产品、蛋黄、干果等，还要适量吃些柑橘类水果及新鲜蔬菜，因为这些食物中的维生素C能使铁更容易为人体所吸收。
03
严重缺铁需要补铁制剂
食物补铁的周期是比较长的，吸收较慢，如果想要更好的补铁，最好还是结合铁补充剂，才能更快更有效的补铁。
铁元素是青少年儿童健康成长必不可少的微量元素，为了孩子健康的大脑、体格发育，家长应从孕期就注意补充，确保孩子的健康成长。
关于孕期缺铁贫血，各位准妈妈都清楚了吗？
最后祝各位准妈妈好孕！