岁后，女性应该将体重保持多少才算完美？
女性进入中年之后，随着卵巢的慢慢衰老，雌激素的水平逐渐下降，身体的代谢也越来越缓慢，导致脂肪堆积得越来越多，让女性更加容易出现慢性疾病。对女性来说，保持健康的体重非常重要，什么样的体重最好？是很多女性都比较困惑的问题。目前国际上判断人体是否肥胖的方法是通过身体质量指数来进行计算的，用体重（千克）除以身高（米）的平方，得出的数值能看出你当前是偏胖还是偏瘦。身体质量指数在18.5~23.9之间说明身材是比较正常的，超出这个范围的话，就应该通过一定的方式来进行减肥。如果女性想知道自己标准体重是多少的话，也可以通过世界卫生组织的方法进行计算，公式为（身高cm-70）×60%，就比如cm的女性标准体重为54千克左右，上下浮动不超过10%都是正常的。02在生活中应该怎样健康的减肥？
1.通过计算热量来进食如果平时的的饭量很大，就应该少吃淀粉含量多的食物，比如马铃薯、米饭等，营养学家认为一个人每天最少要摄入千卡的热量，这样才能为人体提供足够的能量供给，如果节食过度就会造成人体出现营养不良，不利于身体的健康。也不要为了减肥只吃素食，不吃肉类，只要控制热量的摄入，不论是肉食还是素食都可以吃，如果一味的吃素的话很容易造成缺铁性贫血。2.迈开腿，进行运动减肥最好的方法就是进行运动，而且要做不同的运动，研究发现，如果长期只做一种运动的话，身体消耗的脂肪就会越来越少，所以很多人减肥的时候，前期的效果都会比较好。像慢跑、跳绳、游泳、打羽毛球等运动都可以交换着做。运动的时间也非常重要，人体需要连续运动40分钟以上，才会进行脂肪的燃烧，所以要尽量保证运动的时间长，可以运动一下休息5分钟，然后再继续进行运动。3.多喝水减肥时补充水分也很重要，人体要是缺水，就会影响到血液循环以及新陈代谢的速度，所以应该大量喝水，每天保证毫升以上的水分摄入，这样减肥的效果才会更好。过度的肥胖会有导致糖尿病、冠心病等多种疾病的风险，肥胖非常容易导致女性出现内分泌失调，引发多种健康问题。所以进行减肥非常的有必要，但是减肥的方法一定要科学合理，避免过度的节食或者吃减肥药，这样减肥不仅效果不好，还会给身体带来伤害。