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祥瑞妈咪美食控—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*—*
年06月03日
今日食
江米粽子+提子车厘子+肉夹馍+橙子鲜榨
营养素
江米粽子（滋阴补虚、舒缓脾胃虚寒）（排骨（高蛋白优质脂肪）橙子鲜榨（补充VC）提子车厘子（补充能量，补铁补血，美白）
口味（酱香+粽香）
工艺（烤+蒸）
耗时（40分钟）
难度（初级）
厨具（蒸锅+烤箱）
推荐（5颗星）
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江米，属于糯米的一种，滋阴补虚、舒缓脾胃虚寒。
1、滋阴补虚：有补虚、补血、滋阴的效果，合理有规律的食用可有一定的效果。
2、舒缓脾胃虚寒：江米的有效成分可以舒缓脾胃虚寒，缓解因脾胃虚寒所导致的反胃、食欲不振、汗虚、气短无力。
排骨，滋阴健脾、补中益气、强健筋骨
1补钙：排骨含有大量磷酸钙、骨胶原、骨蛋白，为幼儿和老人提供钙质，能促进幼儿的骨骼发育。
2、改善贫血：排骨可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
3、滋阴健脾：排骨味甘、咸，性平，入脾、胃、肾经，可以滋养脾胃，合理食用排骨，保健脾胃功能。
4强健筋骨：排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。还富含铁、锌等微量元素，强健筋骨。
橙子：消食下气、生津止渴、降脂
1消食下气：橙子中的果酸成分可加快肠胃代谢，有消食作用，可去除油腻，适宜在饭后半小时食用。
2生津止渴：橙子中含有大量维生素，有助增强人体免疫功能，并有生津作用，可改善津液缺乏导致的口干舌燥等症状。
3降脂：橙子中富含果胶成分，能将体内多余的胆固醇和脂类物质吸附，并促使其排出体外。有助于减少外源性胆固醇的吸收，吃橙子可起到降脂作用。
4清肠：橙子含有维生素及大量胶质成分，能加快肠道蠕动速度，加快食物消化。有助于清肠通便。
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