北京白癜风医院 https://wapyyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html文章原创，版权归本作者所有，欢迎个人转发分享铁是血红蛋白的主要原料，怀孕之后，由于胎儿的成长发育，准妈咪对铁元素需求量会大大增加。到了孕中、晚期，准妈咪体内血液会比平时增加近50％，如果得不到补充，准妈咪就很容易出现孕期贫血的情况。孕期贫血的危险铁元素是生成血红蛋白的主要元素，怀孕之后，如果准妈咪摄入铁元素不足，就会出现缺铁性贫血，进而影响自身健康以及胎儿的生长发育。孕妈贫血，会出现面色苍白、头晕、乏力、注意力不集中，严重者会出现昏厥的情况。孕妈贫血，会引起血液供氧量的下降，造成胎儿缺氧、发育迟缓，情况严重甚至会使得胎死腹中。孕期为什么容易出现贫血？怀孕之后，胎儿生长发育所需铁均来自母体，如果准妈咪体内铁含量不足，就会导致其贫血。孕期这些情况会导致孕妈铁摄入量不足：偏食，尤其是素食的孕妈，很容易导致铁元素摄入量不足；平时爱喝咖啡、茶等饮料的孕妈，会导致体内铁元素流失；一些孕妈会同时补充多种营养元素，结果每种营养元素都受影响，导致吸收率降低；补铁的同时，没有注意维生素C的补充，维生素C能促进铁吸收，摄入量不足，会导致铁吸收率下降。孕期如何补铁？我们平时常见的很多食物含铁丰富，但是补铁效果却不同。食物中的铁元素分为血红素铁和非血红素铁两大类：血红素铁主要存在于动物性的食物中，比如瘦肉、肝脏（猪肝、鸡肝）、血豆腐、血肠等血液制品，这些食物吃下去，身体容易消化吸收，铁元素的吸收利用率也会比较高；非血红素铁主要存在于木耳、绿叶蔬菜、葡萄、桃子等一些水果中，但是吃下肚之后，人体消化吸收并不太好，所以尽管你吃得多，大部分却被排出体外，并没有被身体吸收。孕期贫血情况不太严重，就可以采取食补，多吃一些含有血红素铁的食物，顺便补充一些维生素C，帮助铁元素的吸收，帮助缓解贫血。另外，平时也需要注意，多种营养素补充，建议分开补，间隔在一小时之后为宜，另外要减少碳酸饮料、咖啡、茶等的饮用。贫血情况严重，也需要看医生，吃一些铁补充剂。