肾虚在生活中是很常见的病症，会对健康造成很多不利的影响，因此需要及时做好护理工作，那么适合补肾的食物有哪些？吃哪些食物补肾效果最不错？适合补肾的食物有很多，适当食用还具有很多养生的功效，下面就来详细了解吃什么食物能补肾吧。
第一芝麻：推荐食谱万能芝麻碎
食材：芝麻克，白糖3勺（如果喜咸味就加适量盐）
第二韭菜：推荐食谱韭菜炒河虾
《本草拾遗》所载：“此物最温而益人，宜常食之。”韭菜温补，归肝、肾经，温的就是肾阳。
食材：韭菜一把；虾，最好用新鲜小河虾，更鲜甜。
虾自带咸香和微甜，与韭菜的臭香臭香形成一种独特的鲜香，用韭菜独特的辛辣来温阳，降浊气，来升发男人本该有的阳气吧。
第三羊骨：推荐食谱红焖羊骨
食材：羊骨、洋葱、西芹、胡萝卜、葱、姜、蒜、桂皮
第四鲈鱼：推荐食谱香煎鲈鱼
第五山药：推荐食谱木耳炒山药
山药：味甘，性温。《本经》中讲除寒热邪气，补中益气力，长肌肉，久服耳目聪明。还可以润肺养胃。
黑木耳：又被誉为“素中之王”，是食品中含铁量之最。多吃木耳养血驻颜，令人肌肤红润，并可预防缺铁性贫血。
食材：木耳45克、山药克、胡萝卜60克、青椒70克、姜5克、白醋、盐
第六牛骨髓：推荐食谱香辣牛骨髓
肥而不腻，入口即化，吃的让你飘飘然…
食材：牛棒骨，葱，姜，火锅底料，豆瓣酱，料酒，盐，糖，生抽，老抽，蚝油。
所以说食疗方法对于女性肾虚有很好的帮助，而且这里需要的食材都是大家平常食用的，可以在超市或商场里买到，如果女性朋友出现肾虚症状，不妨试一试。可以通过食疗的方式来改善症状，在这里给大家推荐一本饮食健康的食疗书籍，能让你养成良好的饮食习惯，希望大家大家可以多看看健康养生食疗的书籍，这本书籍仅适用于亚健康的人群哦
在《百病食疗大全》一书中收录了大量民间广为流传的巧治常见病的经典食疗方法，传统经典医药典籍，经过了民间千年验证和作者多年医疗实践。本书是参考了大量医学古籍与现代医学书刊著作，收集了大量可行可靠的资料及长期从事医方的交流实践，精心筛选，认真整理，编写而成的。
而《中医养生》一书是以中医理论为指导，研究人体生命活动规律，强健体质，预防疾病，以达到延年益寿目的的理论和方法。根据《*帝内经》所阐述的养生理论，中医养生就应该遵循：顺应自然规律。做到：“日出而作，日落而息”。不熬夜，不放纵。不暴饮暴食，不过食肥甘厚味，不过食生冷食物。适时添加衣物，适当运动；放弃贪欲，安于现实，不做无谓的妄想，人体阴阳才能饱满平衡。才能达到健康长寿的目的。这便是中医养生的基本原则。
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中国食疗文化源远流长，是中华民族优秀传统文化的重要组成部分。中国的食疗文化在科技高度发达的时代依然辉煌，它仍然是现代人的必修课。要建立科学合理的生活方式，还是要有一定的饮食文化。
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