怀孕时需要操心的事情不少，警惕孕期贫血算是其中之一。众所周知，铁元素参与合成血红蛋白，可除此之外，铁元素在内分泌系统也发挥着重要作用，甚至可以影响胎儿神经系统发育。
虽然孕期贫血很常见，但不等于你就可以对它视而不见，那么关于孕期贫血我们要知道些什么？
孕期为什么会贫血？
孕期最常见的贫血是缺铁性贫血，其实是比较常见的情况，和很多因素都有关。铁作为必不可少的微量元素，对于孕妇来说更是需要。孕期不仅仅要供给自己一个人，更重要的是把携带氧气的新鲜血液和营养物质输送给肚子里的宝宝，铁作为血红蛋白的成分，需要量自然增加。到怀孕结束时，孕妈体内的血液将比怀孕时增加30%至50%。
孕期贫血不容小觑
孕期诊断贫血主要以血液化验指标为主，肤色和口唇颜色仅供参考。怀孕妇女贫血现象普遍存在，经抽血化验，一般表现为血色素小于g／L。发现贫血后如果不及时纠正，对孕妇和胎儿均有影响。
血色素的主要功能是运输氧气，以维持胎儿生长发育和孕妇正常生活器官代谢的需要。
如果贫血长时间得不到纠正，孕妇可能出现贫血性心脏病、产后伤口延期愈合或胎儿宫内发育迟缓等问题。
在许多发展中国家，妊娠期贫血（血红蛋白低于11g/dL）的发生率较高，据报道为35-75%。联合国专家组认为严重贫血，是引起全世界半数孕产妇死亡的原因。在所有贫血中至少有一半属于缺铁性贫血。
不太严重的贫血不会有明显的症状，很多孕妈都是在化验检查时发现的。血常规是产检时的常规检查，很容易就可以发现贫血。
孕期缺铁性贫血，程度比较轻微的时候可能不会出现任何征状。较严重时可能会感觉疲倦、虚弱、晕眩；心跳加速、心悸、呼吸短促，难以集中注意力；脸色苍白等。严重的缺铁性贫血可能会导致胎儿畸形。
孕期如何防治铁缺乏？
1、多食用新鲜水果和蔬菜。新鲜的水果和蔬菜中含有丰富的铁元素，而且人体吸收铁的时候，同时还需要维生素C、铜和钴等元素，这些元素在新鲜蔬菜和水果中含量也很丰富。所以在日常的生活中，孕妇经常食用新鲜的水果和蔬菜，可以很好地起到补血作用。
2、食用含铁量高的食物。动物的肝脏、动物的血液、黑木耳、蘑菇和贝类等等，都是含铁量非常高的食物。其中黑木耳每克中含铁量可以达到毫克，是补铁的佳品。还要搭配使用新鲜的水果和蔬菜，有维生素C的参与，才能很好地吸收铁元素。
3、孕妈妈饮食要均衡，不要偏食。合理的搭配饮食，多食用含有优质蛋白的食物，增加蛋白质的摄入量。例如豆制品、瘦肉和鸡蛋*等，这些食物含有多种营养元素，可以为孕妇和胎儿提供很好的营养。
4、日常生活中多运动。孕妇由于胎儿挤压肠胃，容易造成食欲不振的现象，更加重了贫血的状况。所以在日常生活中要多运动，多吃一些可以增加食欲的食物，例如菠萝、酸奶、西红柿和白萝卜等。这些食物能够增加孕妇的胃肠蠕动。
5、服用补铁剂。如果食补不能达到很好的效果，应当及时就医，寻求方法。妊娠期贫血大多是缺铁性贫血，因此，我们主要选择补充铁剂。