午饭时晓丽和同事们闲聊：“我和老公准备要宝宝了，我得买点儿好的叶酸，将来要个健康的宝宝！”同事说：“我可听说不光得补叶酸，贫血也会影响宝宝健康的，你看你这手脚冰凉的，说不定真的贫血！”“贫血对宝宝影响真的这么大吗？”
根据中国疾病预防控制中心的调查数据显示，中国成年男子贫血率则在10%左右，儿童贫血率在25%左右，妇女贫血率在20%左右，孕妇贫血率高达35%。
贫血的原因有很多，缺铁性贫血要占据很大一部分。在缺铁性贫血的人群中，育龄期女性又占有相当的比例。因为女性每月都有月经的失血，对铁的需求要高于男性。
如果饮食中摄入不够，容易出现供不应求的现象，久而久之就会发生贫血。那这将会给孕妇和孩子造成什么危害呢？
孕期缺铁性贫血：影响胎儿大脑发育
铁作为我们机体特别重要的营养素，它的主要作用是作为构成红细胞的主要原料之一，如果铁缺乏，红细胞合成就减少，而红细胞的作用又是运输氧气，没有了充足的红细胞去运输氧气，机体就会出现缺氧的症状。
大脑是对氧气非常敏感的器官，在孕期又是胎儿大脑发育的关键时期，缺铁就会影响大脑发育。所以铁的充足摄入是非常重要的。
孕期缺铁性贫血：影响孕期妈妈的生活质量
胎儿所需要的铁都是妈妈通过胎盘屏障传递给胎儿的，如果妈妈饮食中铁的摄入不足，就会分解自身的铁储备给胎儿，久而久之就会出现缺铁的现象，最终发生缺铁性贫血。准妈妈就会出现头晕、乏力、体抗力下降易生病的现象。
孕期缺铁性贫血：影响妈妈产后恢复
妈妈在分娩时会失血，这就需要妈妈体内储备一定量的铁，以备不时之需。如果储备不够，妈妈就容易发生缺铁性贫血。对于产后的恢复、母乳的喂养都会造成不良的影响。
这样看来，孕前纠正缺铁性贫血、储备充足的铁，对于妈妈和宝宝的健康都非常有意义。
民间流传着很多补铁、补血的食疗秘方，大红枣、黑木耳、红糖水，甚至铁锅炒菜。这些方法补铁的效率非常低，不是很好的推荐。下面给您一些合理的建议：
1、肉类、蔬菜类食物都会含有铁，但是肉类中的铁吸收率是最高的，尤其是红肉；
2、最佳推荐：经常吃红肉（猪、牛、羊肉），每周吃一次动物血制品，每周吃一、两次动物肝脏（每次两、三片）；
3、多吃新鲜的蔬菜水果，其中会含有丰富的维生素C和有机酸，它们会帮助植物性食物中铁的吸收，如草莓。
4、避免盲目、过量摄入钙片，在不需要的情况下，过量摄入钙会影响铁的吸收。
作者介绍：刘晓楠，十年临床经验，国家二级公共营养师。本文系爆炸母婴课堂原创约稿，未经授权，禁止转载。
各位孕妈，你怀孕期间有检查过自己是否贫血吗？你又尝试过哪些补血办法呢？不妨在下方评论区留言，说说你的补血经验。