对于气虚体质的人来说，补气血与主动调养气血本来都是好事，但如果方法不对就会出现不少问题。避开补气血的误区，能让你事半功倍，调养好气血。
今天，小编就给大家介绍几个关于气血的误区，快来看看你中了几个！
关于气血的误区
误区一：只有女人才需要养气血
在90%以上的人眼里，补气血是女人的事。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补气血是女人的专利。在临床上，男人得虚证的也不少。老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证，所以男人也要注意补气血。
误区二：运动能增加气血能量
运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些阻塞的经络畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。中医强调辨证论治，其意思就是强调个体差异。不同的年龄、不同的体质，应进行不同的体育运动。
误区三：黑色食物一定能补血
我们经常看到这样的宣传——黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡等。其实并不尽然，温热是补，寒凉是泻。乌鸡性平，补血、补肾效果明显；黑芝麻性平，补肾，补肝，润肠，养发；黑豆、黑木耳性平，补肾，活血，解*；海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。所以一定要看食物的属性。
误区四：寒凉的食物不能吃
并不是所有的寒凉食物进入肚子里都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相适宜，便能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，而适量吃些性寒的西瓜，能除燥热，又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。
误区五：蔬菜水果不可以补铁
补铁的时候，很多人以为多吃水果对补铁没有什么益处，其实，这也是一个严重的误区。多数人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有用的。蔬菜、水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，可与铁形成络合物，从而使铁在肠道内的溶解度提高，加强人体对铁的吸收。
误区六：要多吃补血铁剂或食物补血
补血要遵医嘱，不然也是很容易造成严重后果的。人体造血需要大量铁元素，而补血的铁剂能够快速地缓解缺铁性贫血的症状，但是，不能多吃。如果一次摄入过多的铁，就有可能造成铁中*。轻微者会出现头晕、恶心、腹泻、休克的症状，严重者会昏迷死亡。所以，补血时，我们应该循序而补，遵循“小量、长期”的原则，避免铁中*，如果是服用铁剂，应该在医生嘱咐下使用。
误区七：贫血要多喝牛奶
不少人以为牛奶营养丰富，对贫血的人有帮助，能够促进铁的吸收，但是，事实恰恰相反。牛奶不能促进人体对铁的吸收，还会妨碍人体对铁的吸收。在食用补铁食物或者补血剂时，应避免与牛奶或者其他碱性物质同时食用，不然会降低胃肠道内已有的含铁量。
误区八：吃猪肝就可以补气血
有很多人认为猪肝可以补气血，从而吃了很多的猪肝。事实上，猪肝的确可以解*，但是它并不能补气血。它具有的补血功能比较弱，吃猪肝也不一定能达到补气血的目的。
误区九：红糖水补血
有很多女人在月经结束之后都会泡红糖水来喝，认为这样就可以补血，这其实是一个错误的想法。红糖水并没有补气血的功能。
误区十：只吃红枣就能补气血
红枣是常见的一种补气血的食物，很多人以为单吃红枣就可以补气血，这也是一个错误的做法。红枣是可以补气血，但是只吃红枣会引起肥胖，因此红枣摄入不宜过量。
女人都希望自己有好的气色，有很多女人在月经结束之后，或在孕期的时候，都会采用各种方法来补血，而网上也流传了各种补气血的方法，这让很多女人在补气血的时候掉入了误区当中。希望大家不要盲目地补气血了。
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出版：黑龙江科学技术出版社
编辑、排版：刘路
审核：罗琳
监制：朱佳新