家里有宝宝，妈妈总是特别操心，希望各种营养都给孩子准备好，总担心孩子营养是否均衡。去医院检查吧，一方面宝宝其实都没有到很严重的地步，另外现在微量元素检查也被认为是“不准确的”。最理想的办法就是通过观察宝宝的日常反应，判断宝宝是否可能存在缺乏钙、铁、锌等微量元素的问题，通过食补的方法予以补充，这样既能保证宝宝的营养均衡，又不必特别担心因为补充药剂儿造成的过量。为了方便宝妈们查询，笔者把各种微量元素的缺乏症状汇总出来。
烦躁爱哭闹、不易哄睡、睡着后容易惊醒。——缺钙头发又*又稀，后脑勺常会出现严重的“枕秃”。——缺钙鸡胸、驼背、走路晚。——缺钙指甲出现白斑，手指长倒刺。——缺锌地图舌：舌头表面有不规则红白相间图形——缺锌不爱吃饭，没有饮食意愿——缺锌、缺维生素B免疫力低下，长感冒发烧——缺锌、缺钙乱吃、乱舔奇怪的东西：咬指甲、衣服、啃玩具、吃头发等等——缺锌、缺铁脸色口唇发白，不笑——缺铁手上倒刺、口舌溃疡、两侧对称的皮炎——缺维生素B
补钙饮食：
缺钙不但会引起幼儿身高发育的问题，还会影响大脑发育、导致免疫力低下。婴幼儿补钙的关键是补充维生素AD，因为婴幼儿牛奶的钙源一般已经足够，关键要解决的是钙的吸收。补充维生素A的食物有：胡萝卜、香蕉、蛋、鸡肝、*鳝等；补充维生素D的食物有：金枪鱼、鲑鱼、蘑菇、鸡蛋、牛肝等。另外，多晒太阳也是补充维生素D的好办法。
补铁饮食：
缺铁性贫血会导致婴幼儿发育迟缓，严重会影响宝宝的智力发育，尤其会影响宝宝的短时记忆力。各种动物肝脏是预防缺铁性贫血的首选食品，另外保证卫生的鸡鸭血、吸收率高达12%，也是幼儿补铁的好来源。此外，木耳、海带、紫菜等水产品也是较好的补铁食品。
补锌饮食：
缺锌的宝宝不爱吃饭，免疫力低下，常常发烧。瘦肉、猪肝、鱼、核桃等食物含锌量较高。因为动物性食物含锌量远高于植物性食物，吸收率也高，所以补锌以肉为主。其中，牡蛎、鲱鱼锌含量最高。
B族维生素的补充：
B族维生素是一个整体，就像一个球队，少了谁都没法上场。缺乏B族维生素，会导致宝宝口舌生疮、生皮肤疾病。维生素B的食物来源主要是粗粮、瘦肉、虾、动物内脏、豆类、葵花子仁、蛋类；蔬果中芹菜和莴苣叶中含量丰富。
除了以上专项补充，宝宝日常营养均衡，什么都吃一点，多运动多晒太阳，身体一定棒棒的。