中秋节过去了，国庆还会远吗
盼望着，盼望着，
国庆来了，假期的脚步近了
一切都像要放假的样子，欣欣然活跃了起来
天朗润了起来，风拂起来了
同学们的心躁动起来了
虽然说国庆出行就是人挤人
但是难得的假期
大家还是出去浪一浪吧
毕竟下一个长假就要等到过年了
毕竟一时旅游一时爽
一直旅游一直爽~
秋高气爽，秋天简直是最适合旅游的季节了，
所以国庆七天乐绝对不能浪费！
可是，随着大家出游的频率越来越高
一些因旅游方式、旅游目的地而引起的疾病也随之而生
在即将到来的这个假期
你是否已经做好了出游的准备？
是否给旅途中的身体也做好了准备？
秋高气爽的季节，天气忽冷忽热，
针对出游时如何为身体保驾护航！
季节变化易引起身体变化
秋季的季节性特点是比较干燥、紫外线强、早晚温差大。此时，人体内分泌在这样的环境下会有一定的变化，更容易引起感冒、胃肠道感染等疾病。
外出旅游身体疲劳，补充水量不够，或者维生素缺乏，或者交叉感染，都容易造成感冒。秋季感冒要以预防为主。大家出去玩的时候，一是要保证充足的水量；二是不要太过疲劳，调整好自己的行程。
如从北方到南方游玩，这种情况下得感冒要特别注意，如果感到特别不舒服，医院就诊，因为地域交叉的感染并不一定是普通感染。
在这个季节，还很容易引起胃肠道感染。季节交替时多吃一些暖胃的食物，如生姜、红糖、胡椒、羊肉、荔枝等。胃肠道的疾病是慢性疾病，它的养护也是一个长期的过程，所以大家还是要保护好自己的肠胃。
外出旅游如果不限制进食量，导致胃肠负担加重，还会造成消化不良的症状。所以大家外出出游还是要注意饮食问题，少食多餐，不要加大肠胃负担。
足以见得，健康问题不可忽略，因准加INJOON就提前为大家准备了一篇旅行健康小锦囊，快来看看吧！
01
为什么旅行前要考虑健康问题
旅行前的身体检查，可能对于某些人来说是一些可有可无的东西，但是对于另一些人来讲，可能是一些必须需要进行的事情。
这些人群当中包括孕妇，患有慢性疾病的人，或者是要去一些有流行病风险的国家。我们没有对于大家一般的建议，因为旅行前的建议每个人都会是不同的。
02
如果有健康问题但又想旅行怎么办
如果健康有问题的人，但是又想参加旅行的话，我们强烈建议一定要在旅行前看医生，由医生来评估您的健康状况，并且适合你自己的健康建议。我们也建议无论年纪，每年参加至少一次的健康检查。
03
长途旅行过程中饮食上注意什么
在坐长途火车、汽车甚至飞机时，许多人有随身携带食物的习惯，其中一些人尤其喜欢携带薯片等一些以油炸、膨化食品为主的零食或是各种果汁饮料，这是不可取的。
可以带一些既能提供能量又有营养的饮料，如：灭菌装牛奶、灭菌装豆浆、杀菌酸奶、核桃乳、杏仁露、乳饮料、咖啡奶等。
04
旅行前买什么零食最佳
1.洗干净的水果
2.水果干和坚果仁
3.八宝粥、面包等传统旅途主食
4.焙烤杂粮粉、奶粉、即食燕麦片、膨化早餐谷物等速食食品也是旅途中的好搭档。
5.卤蛋、牛肉干等蛋白质食品
旅途中应多喝水，饮食要清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。应尽量在住地餐厅就餐，自备餐具和水杯，既方便又卫生。对各地风味小吃，应以品尝为主，一次不要吃得太多。
户外郊游就餐不便时，尽量自带食品和饮用水。
05
出去游玩，晕车了怎么办
晕车是很多人外出旅行要面对的一个头疼的问题，只有压制了晕车的症状才能保证旅行的好状态。
在乘坐交通工具前，还可以提前打开窗户，让原先密闭的空间透透风，避开刺鼻的车内装饰的气味或汽油味。
生姜片助你一臂之力
原理：生姜味辛，性温，有和胃降逆、温中止呕的作用。
方法：乘车时可以将生姜片含在嘴里，或将生姜片放在鼻孔下面反复吸闻，使辛辣味吸入鼻中，也可以讲一片鲜生姜贴神阙穴（肚脐）。于乘车后眩晕、呕吐，则可以服用鲜姜汁。
橘皮也是可以的
原理：陈皮味苦、辛，性温，有理气和胃，降逆止呕的作用。
方法：乘车时可以将陈皮含在嘴里或者将鲜橘皮揉搓后，放在鼻孔下面反复吸闻，使其特殊的芳香味吸入鼻中。
06
怀孕了还可以外出旅行吗
没有健康问题的准妈妈，是可以参加旅行的，我们一般建议最好的旅行是在孕中期，因为孕早期往往有较多的妊娠反应，而孕晚期又有诸多的不便，例如你会感觉非常容易疲劳。
准妈妈有很多的交通工具可以选择，如：汽车、火车、轮船、飞机等，无论你使用哪一种交通工具都要注意尽量减少久坐的时间，保证旅途中可以走一走，伸展一下，从而改善我们下肢的血液循环。
开车或是坐车的妈妈们一定要注意系好安全带及其它安全措施。喜欢坐船但是晕船的准妈妈们一定要准备好晕船药物。坐飞机、长途汽车或者火车的准妈妈，上厕所时一定注意安全。
孕周满37周的妈妈已经不适合长途旅行啦。有呼吸道问题，心脏病，重度贫血，或出血风险等问题的准妈妈们是不适合出门旅行的。
绝大多数的航空公司允许32周内的准妈妈们乘坐。如果超过这个周数，您可能需要医疗人员的特殊证明。我们建议尽量乘坐舒适平稳的大型飞机。长途旅行还可以准备下肢防血栓袜，减少血栓风险。
出国旅行的准妈妈们需要经过医生的评估，很多国家在出发前是需要注射特殊疫苗的哟。
出国旅行也会有水土不服的问题，准妈妈们可能体现在胃肠不适等症状上，这个一定要提前做好防护措施。我们可以通过避免饮用生水，生的食物等措施将风险降到最低。
旅行小提示：
穿上你最舒服的衣服和鞋
带点零食以备不时之需
带上你的近期体检报告
系好安全带
07
小朋友同行还需要准备什么
和孩子们出门旅行就好像带领一群野山羊，任何情况都可能发生。
我们建议出门带娃的家长们可以参考以下几点：
出门带娃的家长们一定要提前出发，我们在旅行当中，最重要的就是合理规化时间。孩子们需要更多的时间上厕所，吃饭，甚至打闹。
可以给孩子一个相机，这样有助于他们更集中精力的发现并记录新鲜的事物，也利于家长们了解的孩子们的兴趣点。
收看天气预报是家长们出行的必备功课。孩子的体质偏弱，需要我们做更多的照顾和准备。
如果还在学习用马桶的宝宝们可以在旅途中给他们穿上纸尿裤，要不然旅途的劳累加上孩子们突发的“尿裤子”，你可能很快会抓狂。
如果你想在飞机上火车上让你的孩子消停一会儿的话，有时候你可能需要一个平板电脑。包括他们喜欢的游戏，电影等。以备不时之需。
如果可能，给你的孩子装一个定位器。以便在人多的地方找得到他们。
我们建议随身携带消*用的纸巾/消*液/洗手液等，会让你的旅途更放心。
带上一些药品：降烧药，创可贴，蚊虫叮咬的治疗药品，防蚊虫液，抗过敏药物，无菌纱布，体温计。如果您出国旅行，需要参考每个国家不同的病种名单做特殊预防。
准备一些健康的零食，不要过多的依赖糖果。奶酪，面包，饼干，水果等都是不错的选择。
如果你的孩子大了，可以鼓励他们写旅行日志。
写一个你的电话号码放在孩子的口袋里。
08
旅行随身必备药品
1、晕车药：在出发前半小时到1小时空腹服，以缩短药物在胃内的排空时间，使药物快让肠道吸收，以便在乘车、乘船、乘机，药物达到有效浓度，获得满意效果。
2、感冒药：*金周时期，各地气温差异较大，对于一些长途旅行的人来说，可能会对异地气候不适应，很容易患感冒。
3、胃肠道感染药：在外旅行饮食卫生有时很难保障，容易引起腹泻、肠胃炎症状，应带些相应的药。
4、抗过敏药：由于环境改变，水土不服，可能引起皮肤过敏等病，这时应该带一些治过敏的药物等。但孕妇、婴幼儿及老年人应慎用。
09
旅行时还应该考虑哪些问题
阳光充足或温暖的地区，确保使用防晒霜和穿戴防晒衣物。大量阳光照射可导致晒伤，并且会增加皮肤癌风险。
高海拔的山脉和地区，请向您的医生咨询如何避免生病。
交通繁忙的地区，请牢记其他国家的交通规则常常有所差异，特别是在开车和过马路时，更要注意哦。
旅行的意义
并不是从一个自己待腻的地儿
到别人待腻的地儿
而是去体验不同的风土人情
感受别样的生活
体会生活的美好
以上的推荐不拘泥于旅行过程
在平日里也时常用得着
守护好自己的身体
才能更好地享受生活！