嗨，大家好啊。过去的周末，各位宝爸、妈过的怎么样呢？距离宝宝来到这个世界的时间又近了两天。下面继续来介绍关于产后的康复事宜。经历千辛万苦，妈妈们终于等来了这个在腹中呆了10个月的小天使，是时候该好好松一口气，补充一下营养。但过去因为医疗和科学不发达，生活条件差，产后如何恢复成为全家人的大事，所以传统的月子饮食可以说是谨慎又有十分多的禁忌。但现在产妇在医疗条件完善的情况下，那些月子食谱的误区在人们心中越来越淡了，那现在是不是还适用呢？让我们来看看吧。
误区1：多喝浓汤
肥鸡汤这里所指的浓汤，是指给产妇准备的“高脂肪”的汤，如猪脚汤、肥鸡汤等，传统观念认为这样的汤营养丰富，最有补养效果，殊不知，产妇食用过多高脂肪食物，会使奶水中的脂肪含量增加，但这种高脂肪奶水不能让宝宝很好地吸收营养，还容易诱使宝宝腹泻！同时，产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖，这要想恢复身材就更难了。
那我们应该给产妇喝什么汤呢？我们应该给产妇多喝一些富含蛋白质、维生素、钙、磷、铁、锌等营养素的清汤，如精肉汤、蔬菜汤、蛋花汤、鲜鱼汤等。但要提醒一点，记得肉和汤一起吃，这样才能真正摄取到营养。
误区2：多喝红糖水
说起补血圣品，想必大家都能想到红糖水，但是产妇喝红糖水也是十分有讲究的。
有些人觉得，产妇在分娩后元气大损，多吃一些红糖可以补养身体，红糖固然具有益气补血、健脾养胃、驱散风寒、活血化瘀的功效，可以帮助产妇补血，促进恶露的排出，有利于子宫复位，但不可以因为红糖有如此多的好处，就认为吃的越多越好。
过多饮用红糖水，会损坏产妇的牙齿，导致蛀牙。同时在夏天坐月子的产妇，喝的过多红糖水，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑，另外红糖水喝的过多会增加恶露的血量，造成产妇继续失血，反而引起贫血。
误区3：生完孩子最怕着凉，千万不能吃蔬果
看过咿呀前两篇文章的粉丝，都知道咿呀是反对持这种“不吃蔬果”的主张的。（戳此回顾产妇产后应该怎么补呢？快来转给照顾你的人看看！）。这个误区前半句是对的，产后的产妇身体虚寒，不能着凉且忌生冷。可忌生冷并不是指不能吃蔬菜和水果。虽然大多数的蔬果都是凉性的，但只要经过适当的烧煮，就不会对身体造成损害。而且蔬菜中含有大量的维生素和膳食纤维、水果中含有果胶，对产妇的精神恢复和产后排*，都是有益的。所以，对于体质较虚的人来说，少吃些苦瓜、萝卜缨、芹菜等过于凉性的菜肴，或者在吃水果前在暖气和太阳底下晾一会，都是有效的防凉的小办法。
误区4：月子菜不能放盐，不然伤胃又回奶
精盐在这里介绍一个概念，即回奶。回奶即退乳，是指给小孩断奶后让乳房不再分泌乳汁。老人们认为月子里吃盐不利于下奶，而且还十分伤肠胃，所以总是一点盐都不给放。但其实这种方法是十分不可取的。产妇们由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐分很容易流失，若不能适量补充，不但不利于身体的恢复，对乳汁的分泌也会影响，一般来说，月子饮食中的盐分减少正常量的1/3即可。
误区5：生产完赶紧喝催奶汤
实际上，月子期间产妇的护理过程是分阶段的。第一阶段是：排。第二阶段是：恢复。第三阶段：补。产妇分娩过后，家里人少不了给产妇准备一些营养丰富的汤，如鲫鱼汤，猪蹄汤，排骨汤等，觉得这些汤水可以给产妇补充营养，还可以促进奶水的分泌，为哺乳期做准备，可谓是一举两得呀！
但是，事实上正相反！保证宝宝有充足的奶水是坐月子的产妇要做的工作，催奶汤是很好的食补来源，但如果孩子刚出生，就让产妇大量的喝汤，容易使产妇大量分泌奶水，而刚刚出生的宝宝胃容量很小，吸吮力很差，吃的也比较少。在这种情况下，过多的奶水会瘀滞在乳腺导管中，导致乳房肿痛。加之产妇的乳头娇嫩，容易发生破损，一旦被细菌感染就会引起乳腺感染，出现“红、肿、痛”等症状，甚至化脓，不仅会影响产妇的休息，还会让产妇畏惧母乳亲喂。因此建议有催奶功能的汤和食物应该在产后3天才进食。
误区6：月子里饮用茶水
有些妈妈对饮茶情有独钟，以至于坐月子期间就控制不住茶瘾要喝上一两杯，但是坐月子的产妇不适宜喝茶水。
产妇在分娩后体力消耗很大，身体气血两虚，应该注意补血和保持良好的睡眠，以便尽快恢复体力。但茶水中含有鞣（róu）酸，它可以和食物中的铁相结合，影响肠道对铁的吸收，使产妇发生贫血。（但实际上喝多了茶水，不仅会导致产妇贫血，平常人也会，只不过产妇经过分娩，失血更多，喝茶水更容易导致贫血。）而且茶水中，鞣酸浓度含量越高，对肠道吸收铁的影响就越大。
同时茶水中含有咖啡因，会刺激大脑兴奋，不容易入睡，导致产妇的睡眠，并且咖啡因可以通过乳汁进入到婴儿体内，使婴儿发生肠痉挛，出现无由啼哭的现象。
以上就是产妇关于康复方面的6个误区，月子是女人一生改变体质的重要时机，有的月子坐好了，身体的病根就会少。月子没坐好，落下了病根（比如咿呀的一个朋友，现在手患上了腱鞘炎，导致十分容易酸痛），这是女人一辈子无法挽回的损失和遗憾啊。
因此，在开始爱宝宝前，自己先成为一个懂自己身体的妈妈吧！也欢迎各位宝爸将这篇文章收藏或转给照顾妻子的人，帮助产后的妈妈尽快恢复起来。
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