生活中我们提到“贫血”，最常见要数缺铁性贫血了。它是一种很普遍、发病率很高的贫血症，在经济不发达地区，尤其是儿童、青少年、孕妇及育龄妇女中最多见。
我们经常看到有些姑娘皮肤苍白无血色，还有着手脚冰凉、容易头晕的毛病，这大多都是因为贫血造成的。本来女性因为生理原因，每个月都会丢失一部分血液，再加之熬夜加班的压力、盲目的节食，贫血的机率是很大的。
女性一旦发生了贫血往往就会出现疲乏、困倦、这是由于女性身体内的氧气和养料由于贫血供给不足造成的，也是最常见和最早出现的贫血症状；由于女性体内的供血出现不足所以往往会出现皮肤、黏膜苍白，心血管系统也会出现一系列的症状，心悸是最明显的症状，同时心脏还会出现收缩期杂音，称为贫血性杂音，严重贫血的患者还可以听见舒张期杂音，严重的贫血可能会导致心绞痛、心脏扩大和心力衰竭等严重状况；呼吸系统上则会出现气急或者是呼吸困难，甚至是会出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等，严重的甚至是会出现昏厥，食欲减退、腹部胀气、恶心，便秘也是非常容易出现的问题，贫血女性月经会出现紊乱，出现闭经或者是经血过多，性欲也出现降低，泌尿系统也会受到影响，出现蛋白尿或者是尿浓缩功能降低。
面对这些我们应该如何改善呢，如何改善缺铁性贫血：
铁是人体造血的必须原料，而维生素c则有助于人体内的铁的吸收和利用，所以如果女性是缺铁性贫血的话多吃一些含铁比较多的食物和含有维生素比较多的食物是非常重要的，是补血的关键所在。
我们通常选择富含铁的食物，像动物肝脏、瘦肉，豆类等富含铁的食物，所以要均衡饮食不偏食不挑食；如果贫血较为严重，可能有必要正规的治疗；养成健康的生活方式，保持积极的心情对于贫血的纠正都是有益的。
选择药物调理改善缺铁性贫血：推荐医维他果蔬铁，每袋含有铁元素15mg，改善气血补出好气色，建议每天1袋，每1ml用约ml的温水稀释饮用！
PS：俗话说“生命在于运动”，这也说明了造血功能要保持正常必要的运动也是必不可少的，贫血的女性虽然不能进行剧烈的运动，但是必要的运动还是需要的，必要的运动可以增强人体的造血功能，保持肌肤的柔嫩，贫血的女性可以适度的做一下慢跑、跳舞等活动。