较强的免疫力能抵抗疾病的侵袭。
如何提高自身免疫力？
除了运动和心理，我认为饮食疗法也很重要。
个人易感性和抵抗力是该病的关键因素。良好的个人营养可以降低患病风险，改善疾病的预后。
·个人和家庭应确保良好的营养状况，增强抵抗力。
·每天定期吃高蛋白食物，包括鱼、蛋、奶、豆类和坚果；不要吃野生动物；
每天吃新鲜的蔬菜和水果。
·足够的饮用水，每天不少于毫升；
他们对食物不挑剔。他们有各种各样的食物类型，来源和颜色。它们与肉和蔬菜混合在一起；
建议增加饮食不足、老年人、慢性消耗性基础疾病患者。
不要盲目节食减肥；
（五）经常作息，保证充足睡眠，保证每天睡眠时间不少于7小时；
（一）进行个人体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加集体体育活动。
如有必要，建议在医生指导下补充复合维生素、矿物质、深海鱼油等保健食品。
●注意食物中的维生素C。
（维生素C和叶酸是最脆弱的。它们是水溶性的。因此，蔬菜应先洗后切，避免维生素C在水中流失。维生素C还怕缺氧和长期加热，所以切菜要及时煮熟，快速炒熟，避免长期暴露在空气和高温环境中。
烹调菜肴时适当加醋，不仅使菜肴酥脆可口，还能防止维生素、花青素等多酚的破坏。在油炸土豆、豆芽等富含维生素C的蔬菜中，可以适当添加醋，这样会增加维生素C的保留几率。
（食物中的维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中，人体无法合成。在水果中，红枣、酸枣、桔子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘、刺梨中含有丰富的维生素C；在蔬菜中，绿叶蔬菜、青椒、西红柿、大白菜含量较高。
维生素C可预防缺铁性贫血。维生素C是一种人体无法合成的水溶性维生素。它主要来自新鲜的蔬菜和水果。适当补充维生素C可预防缺铁性贫血。
·维生素C的抗氧化作用。维生素C的抗氧化作用可以理解为一种“保护作用”，例如保护人体或新鲜水果和蔬菜免受氧化损伤。事实上，维生素C的抗氧化作用是维生素C还原性的另一个体现，研究发现，维生素C较强的抗氧化作用可以在不经现代医学治疗的情况下，抑制自由基对人体氧化的损伤，从而防止肿瘤和癌症的侵袭。
维生素C参与胶原蛋白的合成。维生素C不仅能预防坏血病和缺铁性贫血，还能参与人体胶原蛋白的合成，使我们的皮肤有光泽，延缓衰老；使我们的血管壁有弹性，从而有效预防动脉粥样硬化等心血管疾病；使我们的骨骼和关节光滑，韧带有弹性，有利于快速伤口愈合