叶酸是维生素的一种，是一种水溶性维生素，很多孕妈妈对叶酸都有所了解，因为叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。怀孕前三个月对于孕妇和胎儿来说都非常重要，所以孕妇在怀孕前三个月会补叶酸。即使怀孕前三个月，胎儿很脆弱，不仅要补叶酸，还要补充其他营养元素，还能帮助胎儿健康成长，那很多孕妈都非常糊涂，身体缺乏了也不知道，我们今天就来看一下孕妈身体缺乏叶酸有哪些表现，还有平时补充叶酸吃些什么好？
孕妇身体缺乏“叶酸”有2种表现
1、预防孕妇贫血
那么在怀孕期间，女人身体缺乏叶酸的话，就容易出现贫血症状，贫血对于怀孕期间的女人来说，无疑是一种非常沉重的打击，会直接影响到胎儿的健康发育，这是非常危险的一件事情，另外，育龄妇女由于月经、妊娠、分娩、哺乳、避孕等多种原因，成为贫血高发的特殊人群。缺铁性贫血是导致孕产妇死亡的一个主要原因。孕妇贫血易发生早产及低出生体重，母亲贫血，其胎儿肝脏贮存的铁量少，婴儿出生易发生贫血。
3、孕妈非常虚弱
孕妈妈身体叶酸比较缺乏的话，身体就容易疲惫，还经常的拉肚子，出现便秘情况，吃东西也吃不好，其实晚上睡的特别好，白天也特别的困，身体非常的虚弱，这时候胎宝宝正从孕妈身上积极的吸取营养，如果孕妈妈身体营养不足的话，就容易影响到胎儿的发育，可以及时补充叶酸是非常关键的一件事情。
孕妇补充叶酸可以吃这些食物
平时补充叶酸的时候可以多吃一些，豆类、坚果类有*豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等，蔬菜类有莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等都是可以的，建议在怀孕后的前三月里补充叶酸，有效预防胎儿先天性畸形，另外，孕妈要保持营养均衡和作息规律，这对胎儿的健康发育有很大帮助。
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