新手爸妈的育儿经验大部分都来源于身边有经验的朋友，自家宝宝出了什么问题都会向身边的朋友虚心讨教。当宝宝大便吃力，便便干燥的时候，就有妈妈提议说给宝宝吃点粗粮。
宝宝是否可以吃粗粮？多大年龄的宝宝可以吃粗粮呢？
根据研究表明，推荐一般人群每天摄入谷薯类的食物是在g-g的食用值，其中全谷物和杂豆类50-g，薯类是50g-g。
很多家长都不太清楚粗粮是什么？
粗粮包括一种精细加工看起来颗粒比较粗大的粮食类食材，另一种是杂粮，包括各种谷物、薯类和杂豆。
谷物：比如燕麦、玉米、糙米、紫米、荞麦等；
薯类：比如红薯、马铃薯、山药等；
杂豆：比如干豆类，如红豆、青豆、赤豆、绿豆等。
粗粮与其他精细加工的食材相比，可能在颜色、质地、口感等方面都不如精制谷物，但是它们可以为人体提供更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质。
反之，由于精制谷物在精加工的过程中损失了近四倍的维生素B2、还有其它的维生素E和膳食纤维。
很多家长看到这里就会觉得既然粗粮这么好，宝宝肯定是可以吃的。
其实不是的，人吃粗粮是很有必要的，但是建议宝宝在1岁后尝试，而且还是要少量添加，粗细荤素要搭配好，合理食用。
这是因为粗粮中含有较多的不可溶性膳食纤维，而宝宝的肠胃功能还没有成年人发育的好相比较差，吃太多粗粮是会导致腹胀，引起消化不良的；而且，过度的食用粗粮就会影响宝宝的食欲和食量，同时还会影响宝宝体内各类矿物质的吸收，增加了宝宝缺铁性贫血和其他营养素缺失的风险。
也有营养专家认为：过量食用粗粮对于孕妇、哺乳期和处于生长发育期的孩子等特殊人群来说，危害是最明显的。
1岁以内的宝宝，主食应该是奶。对于刚添加了辅食的宝宝来说，可以用容易消化吸收的高铁米粉作为谷物类的主要来源。
1岁以上的宝宝，这个时候的宝宝对于粗粮的接受程度是比较好的，可以在日常注释中加入少量的粗粮成分，比如小米、糙米、燕麦、杂豆类等。