在怀孕前三个月和怀孕中的三个月都要补充叶酸，这是大家都知道的。但是光补充叶酸是远远不够的，除了叶酸还需要补充什么呢？
有权威数据表示，在我国每十个孕妇里面就有六个检查结果都缺铁！
为什么会有那么多孕妇都缺铁呢？缺铁应该补充什么呢？这期就来告诉大家！
为什么准妈妈在孕期会检查出缺铁？这是因为在成年的女性会因为月经失血，导致体内储存的铁会流失，并且在怀孕期间体内的血红蛋白还会比平时有所增长！所以在怀孕期间，孕妇要比平时多补充2~3倍的铁元素。
当人体有铁元素的缺乏时，就会导致容易感觉累，爱发脾气，注意力不集中等特征，更有甚者，还会引起缺铁性的贫血，发生眼前发黑，晕厥的现象。
对于准妈妈而言，缺铁的危害只会更加大，孕妇缺铁会增加流产的概率，还会引起高血压，孩子生长发育受限等问题。所以在孕期及时为孕妇补充铁元素，这是一个值得需要注意的问题。
下面告诉大家关于如何补贴的四个建议！
补铁要趁早，最好从备孕的时候就开始。
大部分的女性或多或少都会出现缺铁的问题，不要等到怀孕了，然后再去开始补贴，应该要趁早开始，在准备要开始备孕时候就已经要一开始食补或者药补充铁元素。
在备孕的时候，妈妈的每日三餐里面都要保证有瘦的猪牛羊肉，或者是动物肝脏，猪血等。这些食物中都含有大量的铁元素，通常颜色越深的食物，铁质含量越高。蔬菜中比如菠菜，木耳等，都含有较为丰富的铁质，可以根据肉类相互搭配食用。
但是要注意的是，在日常活中尽量不要饮用咖啡和茶，这些饮品都会抑制人体对铁的吸收。
药补
对于一部分缺铁较为严重或者贫血的孕妇，如果仅仅是通过日常的饮食难以快速的补足铁，这个时候就需要通过药物来改善，比如补充铁剂。
不可盲目的补充铁剂，要谨遵医嘱，先经过检查以后，然后通过医生的诊断科学补充。根据自身情况而定，因为相当一部分铁剂的副作用较大，可能会引起腹泻，腹痛等症状，选择副作用小的铁剂，并且定时定量服用。
另外需要注意，钙片和补铁剂不能一起服用，是因为两者之间会相互排斥。钙元素和铁元素都需要吸收人体内的同一种蛋白质来进行作用，如果病人一起服用的话，会同时影响两者吸收的效果。
人体的小肠吸收营养元素的时候是根本没有办法同时转运多种元素的，这就会使得许多的营养元素无法得到人体的吸收以及利用，就已经被排出体外了，这造成两种营养元素的浪费。如果铁剂与钙片同时服用，这两种营养物质非常有可能会加重病人肠胃的负担，对病人的肠胃造成一定的刺激，会引起各种不适的感觉。
如果病人想要补充钙，可以选择晚上补钙，因为晚上补钙要比白天要好，晚上血液当中钙的含量是比较低的，有利于病人胃肠道的吸收。
饭前补铁，同时补维C
经过科学数据调查，在饭前一个小时服用铁剂，不光可以减少食物对于铁吸收的抑制作用，还能够加快人体对铁的吸收。
在补充铁的同时也要注意要补充维生素C，因为维生素C可以促进人体对于铁的吸收，并且维生素C还对准妈妈身体有很多好处。
1.维生素C可以起到对皮肤的美白作用，对宝宝出生以后的皮肤有一定的改善作用。
2.维生素C能够提高免疫蛋白的合成，提高准妈妈的免疫力。
3.VC能够起到软化血管，促进血液流通的作用，促进血液中对铁元素吸收，可以起到预防孕妇发生缺铁性贫血。
4.铁剂和维C一起使用，可以促进胎儿的大脑发育。
铁和叶酸一起补，更好地预防孕期贫血
补充铁和叶酸一般具有可以改善贫血、抗疲劳的作用。另外，叶酸在神经管的形成中起着重要作用，因此，孕妇孕前摄入足够的叶酸对胎儿的正常发育非常重要，怀孕期间孕妇缺乏叶酸可能会影响胎儿神经系统的发育。
孕妇在怀孕期间补充足够的叶酸可以降低胎儿神经管畸形以及唇裂的出生率。
写在最后
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