这两年失眠成为困扰很多人的睡眠障碍，如果经常失眠的话，不但会让我们的身体得不到充足的休息，影响第2天的工作和生活。
而且当我们睡觉的时候，身体的内脏器官也需要休息和自我调整，如果经常失眠的话，就可能会导致身体内脏器官处于超负荷状态，影响身体健康，加速身体的衰老。
除此之外，以下几个看似没问题的好习惯，也有可能是造成失眠的原因，希望你能趁早改善。
3个看似没问题的“好习惯”，可能是失眠的“诱因”，请趁早改善
长时间午睡。
其实睡午觉是一个非常不错的习惯，如果中午能够进行合理的休息，在一定程度上能够提高下午的工作效率，让人拥有饱满的精神投入到工作当中。
可是很多中老年人生活得比较悠闲，中午睡觉的时间难免会不小心睡太久。要知道如果中午睡太久的话，就可能会影响晚上睡觉的时间，晚上睡觉才是真正的睡眠时间。而且还可能会造成失眠多梦的情况，因此建议大家合理控制午睡的时间。
睡前玩手机。
很多人当出现失眠的症状时，就会选择通过玩手机的方式来消磨时间，可能这种方式能够让人变得不那么无聊，但是如果长期玩手机的话，会让人的精神处于兴奋状态。
虽然玩一会儿手机之后也能很快的入睡，但是这时的睡眠基本都属于浅睡眠状态，不利于维持睡眠质量。
睡前喝酒。
相信很多人应该都听说过这样的说法，那就是睡觉之前适当的喝点酒有助于更快地入睡，让睡眠质量更好。
睡觉之前喝一点酒的确有助于快速进入睡眠状态，但是这时的睡眠大多都是浅睡眠，而且喝酒之后睡觉也可能会造成半夜清醒，容易做梦的情况，所以希望你尽量避免睡前喝酒的习惯。
入睡过早。
相信很多人都知道，如果睡觉太晚的话属于熬夜，所以很多非常注重养生的人会晚上早早的就躺下睡觉。
虽然说早睡早起是一个非常不错的习惯，但是过早地躺在床上，这时我们的身体并不需要睡眠，就容易产生胡思乱想的心绪。而且当人们睡觉之前胡思乱想的时候，往往会想到一些不好的事情。
久而久之也可能会影响到人的正常睡眠，因此早睡是一个好习惯，但是建议大家不要睡得太早。
可能很多长期饱受失眠困扰的人会感觉到心情非常的烦躁，这是一些人也会通过服用安眠药的方式来拥有一个优质的睡眠，要知道长期服用安眠药会让人的中枢神经处于高度紧张的状态，而且也会让身体对药物产生依赖性。
除了服用药物之外，建议长期失眠的人不妨用以下几种食材坚持泡水喝，或许能够帮你宁心安神，让你一觉到天亮。
经常失眠怎么办？不妨试试3物泡水喝，或让你一觉到天亮
红枣。
红枣属于一种养生价值很高的食材，适当的吃点红枣，不但能够起到美容养颜的效果，延缓皮肤衰老，而且对于患有缺铁性贫血的人来说，也是一种不错的食材。
除此之外，坚持喝点红枣泡水，能够促进血液循环，为身体补充气血，帮助舒缓神经，起到助眠安神的效果，所以对于长期饱受失眠困扰的人来说，希望你能每天坚持喝点红枣泡水。
桂圆。
桂圆是一种日常生活中比较常见的水果，而桂圆干的养生价值也是相对不低的。
如果不想饱受失眠困扰的话，适当的喝点桂圆干泡水能够帮助补气益血，宁心安神，让你更快入睡，进入深度睡眠状态。
葡萄干。
葡萄干当中含有丰富的花青素，如果直接吃的话，能够起到美容养颜的效果，帮助清除体内的自由基，而且用来泡水喝，也能够起到著名安神的功效，所以长期失眠，睡眠不好的人，也可以适当的喝点葡萄干泡水。