蒜茸娃娃菜蒸粉丝：娃娃菜所含钙的含量较高,几乎等于白菜含量的2-3倍;是防治维生素D缺乏(佝偻病)的理想蔬菜。粉丝里富含碳水化合物、膳食纤维、蛋白质、烟酸和钙、镁、铁、钾、磷、钠等矿物质。蒜蓉杀菌效力最强,是天然的抗生素。
糖醋排骨：糖醋排骨，相信很多人喜欢吧，特别是对于小孩子来说，最喜欢的菜可能糖醋排骨就是其中一样了。排骨含有丰富的骨粘蛋白、骨胶原、磷酸钙、维生素、脂肪、蛋白质等营养物质。猪肉可提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
沙茶牛肉粉丝煲：昨夜公园哇声阵阵久违的夏天说来就来就像一场梦羞答答躲藏着的鹭岛春天今儿个忽的来俩天之内过完春夏秋冬这天气怎么了这世界怎么了“厄尔尼诺”克制你不健康的行为还地球一片朗朗的乾坤
芹菜炒香干：这道菜最适合想拥有水嫩皮肤的女性。办公室白领在外就餐多，吃得太油腻，往往导致血液浓度偏高、纤维质不足。芹菜炒香干可降血压，排除血液*素并促进血液循环；血液循环好，肝脏功能正常，皮肤也会水嫩健康，充满光泽，美女们是不是馋了？
炒米粉：米粉用开水烫熟，过冷水沥干备用。小青菜切小条，便于炒熟，姜蒜切好，鸡蛋划好，加适量盐。先煎好鸡蛋，盛起备用。锅中热油，倒入姜蒜和干辣椒，炒香。再倒入小青菜，炒一分钟左右。倒入米粉，加入适量生抽和老抽，翻炒一会儿。加入炒好的鸡蛋，加一点蚝油！
水晶豆腐番茄浓汤宝：三者合一起吃并不会有营养上的冲突，油菜中的蛋氨酸能弥补豆腐营养不足，而豆腐中的高钙量也弥补了油菜的营养。番茄加入更填美感，春天绿油油的油菜搭配高蛋白的豆腐有保护肝脏，清热解*的功效。