你的朋友、家人一定常常跟你说：如果你想减肥，可以吃水果大餐来减肥；你便秘、排便不顺，要多吃水果。多吃水果真的有益健康，防止便秘，还可以减肥吗？难道水果真的是百利而无一害吗？
有些人问我，我满脸痘痘，但是我饮食已经吃得很清淡了，而且吃很多水果，为何还会这样？一问才知道，他说吃龙眼、榴莲、荔枝。假如你是热性的体质，你还给我拼命地吃热性水果，就跟你吃油炸鸡排是一样的道理，你不长痘才怪！
人体的体质，依照中医的理论：有淤血的、湿气的、气虚的等等，但是粗略的去区分：有热性的、平性的、寒性的体质
热性体质代表你阳气抗盛，你会心跳快、体温高、容易流汗。你可以想象你身体里面有一把火，它会损耗你身体的体液，水分不足的话就会便秘、口渴，再加上你爱吃油炸食品、热性食物、熬夜等等，这些都会加重你热性的症状。如果火气上呈头面，就会表现出来容易长青春痘、容易出油；如果你是火热下注，就会造成例如女性的分泌物颜色*、腥臭；如果这个火表现在心情上，你就会比较烦躁易怒。
寒性体质就是你的阳气比较弱，再加上喝冰水、吹风、失血都会加重你身体的寒性，然后你就会感觉到怕冷、经痛、容易疲倦、容易感冒，甚至是低血压以及贫血。
如果你不知道你的体质是热性、还是寒性，可以对照下面的表格，看一下就知道了。如果左边多于右边三个以上的话，你就偏向是热性的体质；如果右边多于左边三个以上，那就偏向寒性。
知道了自己体质，接下来就要知道哪些蔬菜水果适合什么体质，我们现在就来看一看水果蔬菜的寒热表，各位可以看到你们所熟知的瓜果类，基本上它都是寒凉性的，除了木瓜以外，然后荔枝、龙眼、樱桃、酪梨，这一些是热性的，各位可以把这一张表保留下来，非常有用的。
知道了自己的体质、还有瓜果蔬菜的性质，接下来就要告诉各位应该怎么吃才是正确的。寒性的水果是适合热性的体质吃的，它可以帮你改善燥热、清热解*，对于面容目赤、牙龈肿痛、口干、口臭、便秘、青春痘，它都会发挥很好的作用。如果你是寒性的体质，还要去吃这些寒性的水果的话，就会加重你身体的寒气，导致你会很容易经痛、拉肚子、手脚冰冷。
热性的水果，它就比较适合寒性体质的人吃，对于手脚冰冷、基础代谢率低、脸色苍白、容易感冒的人，它会发挥非常好的作用。如果热性体质的人一直吃热性的水果，那你就会容易长青春痘、口干舌燥、扁桃体发炎等等。所以水果要依照体质去吃才不会适得其反。
再有一件事情就是吃水果真的能够减肥吗？
很多人说要减肥，平时吃点水果就可以了，结果是越减越肥，没有一点效果。你知道为什么吗？
大家都知道水果当中有很多人体所需要的维生素、矿物质，甚至有些水果蛋白质含量还很丰富，但是却不知道水果的热量，最后减肥不成功，也不知道原因在哪里，如果你想要用水果来减肥的话，起码你要知道这个水果的热量，再去选择你最适合的去吃，你的减肥效果才会好很多，而这些知识点通过网络都能查得到。举个例子：相信很多人都听说过“酪梨减肥”，酪梨俗称牛油果，一大堆的网红名人去推荐它，然后你就傻傻的去买了一大堆酪梨回来吃，但是你知道吗？酪梨每克，它的热量竟然高达卡，所以你不能只知其一而不知其二。用洛梨减肥要知道它的原理：第一它有饱足感；第二它有膳食纤维，第三，它含有不饱和油脂，还有抗老功能的维生素E。酪梨是所有水果当中蛋白质含量最高的，它的方法是你一餐吃半个到一个，然后用它来取代、进而少吃淀粉、还有正餐。这样才能达到减肥的效果，现在你搞懂了吗？
接下来给大家推荐三种适合减肥，并且可以代替正餐的水果。
第一个：。番石榴富含钠、膳食纤维、维生素、蛋白质等营养成分，而且它不含胆固醇，它是帮助减肥、促进新陈代谢的绝佳水果之一。高纤、低GI，是减肥族、三高族的首选水果。并且可以增加饱足感，促进肠胃蠕动。
第二个：。木瓜中的木瓜酵素，可以帮助分解蛋白质，而且富含膳食纤维以及维生素A、C，它有助于养颜抗老，并且可以让你排便顺畅。有些人以为木瓜的热量应该很高，其实每克的木瓜约仅有39卡的热量。
第三个推荐的是。苹果当中的果胶和鞣酸可以刺激肠壁的蠕动，并且可以刺激肠道去排除*素和废物。其中它的粗纤维可以松软粪便，能减少体内的宿便，饭前一小时吃苹果，可以降低食物的摄取，增加饱足感。
当众人都说它好的时候，你要睁大眼睛去看，也许它并不是真的这么好，当大家都劝你不要的时候，也请你仔细的去思考，其实有时候没有什么好与不好，只有适不适合。#让你减肥失败的原因#