女人在孕期，多吃这3种食物可以补充叶酸，促进胎儿健康发育
现在人们条件优越了很多，谁家要是有个孕妇，那她享受到的待遇可真是高规格的了，特别是在饮食上，家人不仅会全方位的满足孕妈的口味，还会非常注意营养的均衡，生怕影响到大人和孩子的健康。叶酸的补充也是家人很关心的一个话题，以下这三种食物就可以多补充叶酸，能促进孩子健康发育，可以适当多吃些。
第一种：高蛋白食物。肉蛋奶对孕妇来说是很好的，专家建议孕妇们可以交换着吃些鸡蛋、牛肉和奶制品之类的食物。奶制品的种类不少，那就可以用纯牛奶和酸奶来轮着喝，不仅调节口味，还能增加营养。而且纯奶中，有大量的钙质，孕妇喝进去也容易吸收。酸奶里也有利于孕妇肠道蠕动的乳酸菌，对消化能力的提高有不少好处，还能在很大程度上预防孕妇的便秘问题。鸡蛋对孕妇的好处就不用多介绍了，里面的蛋白质非常多，可以加强孕妇的营养，还能让胎儿脑部尽快发育。牛肉里面的铁元素也是必不可少的，可以增加人体的造血功能，提高孕妇的抵抗力，而且它里面还有叶酸的成分，可以多吃点。
第二种：燕窝。虽然这种食物价格不低，但是它却是大补的，它独特的滋补功效是很多食物都不能比的。燕窝不仅能补阴造血，还可以美容，很多孕期的人气色差，食用燕窝一段时间后都会有改善。这个好处也能传给胎儿，孕妈经常吃些燕窝，孩子的皮肤也会水嫩亮白，还能增强体魄。据说，购买燕窝的人群中，孕妇的占比到了一半以上，可见人们对于这种补品的认可度还是很高的。不过在此要提醒一些孕妇，在购买的时候一定要甄别假燕窝或是劣质品。有人会贪便宜去买价格低的燕窝，那很可能就是商家在里面掺假了，一定要会辨别好坏，实在拿不准，可以在网上查一下挑选高品质燕窝的方法。
第三种：樱桃。孕期要补充的铁元素不少，而这种水果中就有很多的铁和维生素。多吃点樱桃，可以提高孕妇的造血功能，对贫血也有一定的预防作用。最重要的是，它里面有不少叶酸，孕妇吃了容易吸收，比吃叶酸片可好多了。叶酸能使孩子脑神经发育，对他们健康有好处。樱桃价格不低，所以孕妇们如果正在樱桃成熟的季节怀孕，可一定不要舍不得吃哦。