你了解贫血吗？
贫血是指人体外周血中红细胞减少，当低于正常范围的下限时则不能对组织器官充分供氧，这将引起一系列症状，甚至导致进一步的器官病变，这一临床综合征被统称为贫血。
国内诊断贫血的标准为：在海平面地区，成年男性血红蛋白（Hb）＜g/L；成年女性（非妊娠）Hb＜g/L；孕妇Hb＜g/L。
贫血的危害
贫血的危害有免疫力下降，乏力，影响心血管系统，影响消化系统，影响神经系统，发育不良。
1.免疫力下降：主要反映在细胞免疫和白细胞吞噬能力减退方面，因而导致对疾病的抵抗力下降。
2.乏力：贫血有可能导致肌肉缺血，因而患者有可能出现肌张力的下降，造成耐力活动的持续性下降。
3.影响心血管系统：贫血有可能导致心血管系统缺血，因而患者活动后有可能出现心慌气短等症状，部分严重贫血患者还有可能出现心绞痛、心力衰竭等症状，检查时有下肢水肿、心电图改变。
4.影响消化系统：贫血有可能导致消化系统缺血，因而患者有可能出现食欲不振、腹胀、恶心、便秘等症状，严重的贫血患者还会出现肝脏轻度肿大，并常有压痛感。
5.影响神经系统：贫血有可能导致大脑供血不足，因而患者有可能出现头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、反应迟钝、手脚发麻等症状，严重者有可能出现晕厥甚至神志模糊，尤其是老年患者。
6.发育不良：轻度的儿童贫血不影响发育，但重度的儿童贫血有可能导致发育不良，如体重偏轻。
要想改善贫血，可以从饮食方面入手，贫血的人适合吃什么呢？中医分享这9种食物补血养颜，不妨了解一下。
一、猪肝
吃猪肝可以补血，猪肝营养丰富，含有丰富的蛋白质、维生素、碳水化合物、烟酸和矿物质，具有养血、补肝、明目的作用。猪肝中含有矿物质铁，是人体制造血红蛋白的基本原料，猪肝中含有维生素B1B2是治疗恶性贫血的良药，猪肝中含有蔗糖和维生素A，可改善贫血患者的造血系统。
二、瘦肉
瘦肉中的铁元素非常多，且这些铁元素很容易被人体吸收，因此，瘦肉可以说是最好的补血食物。需要注意，不管是羊瘦肉，还是猪瘦肉，其效果都是差不多的，都能够补充气血，如果女性朋友仅仅为了补血，建议不要和肥肉一起食用，因为单独吃瘦肉效果是最好的。
三、菠菜
中医认为菠菜味甘性平，具有解热*、利肠胃以及通血脉的作用。适量吃一些菠菜对补血有一定帮助，可以缓解气血不足引发的浑身乏力、面色苍白等不适症状。
四、黑木耳
黑木耳具有补血止血的功效，黑木耳味甜滑，具有凉血止血的功效，主要用于治疗咯血、呕血、鼻出血、血痢、崩漏、痔疮出血、血便秘等。，由于其含铁量高，能及时补充人体所需的足够铁，所以是一种天然补血食品。黑木耳含有维生素K，能维持体内凝血因子的正常水平，防止出血，还能促进血液循环。因此，黑木耳具有促进血液循环和止血的作用，并能增强机体免疫力。
五、桂圆
桂圆有一定的补血作用，如果身体上有一些贫血现象，可以在平时的时候适当的吃桂圆，来帮助改善身体体质，桂圆在吃的时候可以将桂圆和红枣一起煮水来喝，这样的滋补效果是比较不错的，桂圆吃的时候需要注意，不要一天吃的太多，一天吃太多会导致出现上火的现象，这样对身体健康会造成不利影响。
六、红枣
红枣中含有铁元素，这种营养物质对制造红细胞、增加血红蛋白起着重要的作用，所以常吃红枣可以预防缺铁性贫血的症状出现。
红枣中除了含有铁元素之外，还含有丰富的蛋白质，脂肪，糖类，维生素，氨基酸等，身体虚弱的人常吃红枣能起到增强体质的作用。女性吃红枣补中益气，养血安神。年老体弱的人吃红枣可以延缓衰老，增强体质。神经衰弱的人用红枣泡水喝，能宁心安神，有助眠的作用。
七、葡萄干
葡萄干中含有丰富的营养物质，有益于人体气血产生，具有一定补血作用。中医理论认为脾胃为后天之本，气血生化之源，而葡萄干味甘，性平，入脾经，能补益脾气。人体脾气旺盛，有助于维持脾胃运化功能，有助于全身气血正常运行。此外，将葡萄干与红枣、枸杞等药物一起配伍使用，对气血虚弱引起的面色淡白、身体乏力、心慌等病症有一定调补作用。
八、樱桃
樱桃是一种营养含量非常丰富的食物，含有大量的铁元素，而铁元素是人体血红蛋白以及肌红蛋白的重要组成部分，适当的吃油条能够促进血红蛋白的合成，有很好的补血作用。另外吃樱桃还有祛湿、止痛去是美容的作用，适当的使用可以促进黑色素的消退，改善皮肤。
九、牛肉
牛肉可以帮助补血，中医认为牛肉归脾、胃经，具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效，主要可用于缓解脾胃虚弱、气血不足、虚劳羸弱、腰膝酸软等症状，在保证均衡饮食且不过敏的同时，适量多食用牛肉，可促进补血。