随着年龄的增长，女性朋友的子宫和卵巢机能会逐渐的下降，慢慢的月经就会越来越少，逐渐出现绝经的情况。其实绝经也是一种非常正常的现象，对于女性朋友来说，每个人都需要用正确的心态去面对。
值得说明的是，绝经并不是一种病，而是女性必须要经历的一个生理阶段。虽然说绝经是女性正常的一种生理现象，但是它也有一定的规律的。
一般情况下，女性绝经的年龄在45-55岁之间。据专家研究显示，中国女性绝经的最佳年龄是49岁。为什么时间如此精确呢？这是通过大量的调查数据进行统计分析得出来的结果。
女性如果能在49岁绝经，那是非常值得高兴的一件事，说明卵巢保养得不错，对身体的健康是很有利的。而且女性朋友在绝经之后，身体同样也会收获一些好处，比如下面的这3个问题，能远离你的烦恼，也是有助身体健康的。
01女性最佳绝经年龄是多少？
由于女性的初潮时间，以及个人体质、环境等因素不同，从而绝经的时间也会有所不同。
通常在50岁左右绝经属于最佳年龄，如果小于45岁，或者大于55岁，要注意自己一些不良症状，可能存在健康隐患。
而随着年龄的增长，女性会慢慢进入更年期。此时，日常饮食要多注意，少吃高脂肪、高热量的食物，避免加速身体衰老。多吃一些蔬果，适当吃一些高蛋白食物。
02女性在49岁就绝经了？提前恭喜你：绝经后，三个问题或许会悄悄离开
很多女人认为绝经了之后就代表自己不是女人了，也有人认为绝经就是衰老的表现。其实，女性朋友不需要如此悲观的看待绝经，女性在一定的年龄出现绝经这是一个很正常的生理现象。这没有好坏之分，甚至绝经还会让一些问题远离你。
1.乳房胀痛消失不见
女性朋友是一个最敏感的个体，在月经到来之前身体会出现一些异样的感觉，尤其是乳房胀痛，右小腹疼痛都是正常的事情。
这都是因为月经即将到来，体内的雌性激素分泌过多而引起的异常现象，不过这种情况在月经结束以后会自然消失。
绝经之后的女性会有乳房不再出现胀痛的情况，其实这是一件好事，能够避免女性朋友饱受折磨，不必担心雌性激素对于乳房带来的刺激，在一定程度上能够避免乳房出现病变的风险。
2.痛经会离你而去
大多数女性在来月经的时候，会有腹部不适的感觉，只是有些症状轻，有些会有痛经的情况。痛经大多是痉挛性绞痛和钝痛，痛起来的时候让人很难承受。而绝经后，月经消失了，痛经的问题也就离你而去了。
3.子宫疾病患病率下降
这些年来子宫疾病成了很多女性的天敌，很多女性都害怕子宫疾病的发生，而且在众多子宫疾病之中子宫肌瘤，卵巢囊肿的患病率也越来越高。
当然大多数的子宫肌瘤基本上都是属于良性的，随着时间的推移会被我们的身体所吸收，特别是当女性到了绝经期之后，体内的雌激素也会稳步下降，肌瘤也会慢慢萎缩。为了安全起见，大家如果发现自己有子宫肌瘤时的话，医院做检查。
03绝经前的症状有哪些？
1.月经周期紊乱
女性正常来月经是每个月固定一个时间来。当经期紊乱时，长出现不定期的阴道出血，表现为经期时间不固定，而且有的时候是一个月来，有可能又会隔2个月过多个月来一次。
还有可能经期时间短，在短时间出现几次出血症状。其中伴随的症状还可能出现阴道持续不规律出血，有可能连续几十天流血不止，会让女性产生贫血、浑身无力、心慌等不良症状。
2.情绪发生变化
更年期的女性总是容易潮热汗出，感觉闷热，心情易烦躁，情绪不稳定，记忆力减退，夜间睡不好，在晚上睡觉时怕热，出汗多，尤其是前胸后背总是出汗，面部也会因为温度上升而发红。
3.易肥胖
绝经前女性会变得特别容易肥胖，内分泌会开始失调，脂肪会在腹部和臀部明显增多。
4.乳房的变化
正常情况下，绝经一段时间以后的乳房由于缺乏雌性激素的刺激而逐渐萎缩，腺体逐渐退化，被脂肪组织所代替，表现为乳房体积变小、松软下垂，皮肤皱襞增加等。
而且原有的乳房部良性病变造成的乳房肿块，亦可随正常腺体的萎缩而有不同程度的缩小，周期性的乳房胀痛等症亦随之消失。
04更年期如何保养呢？
1.首先就是要调整好不适反应，控制好心情，出现潮热，盗汗等要口服改善神经药物，特别是出现月经不调是因为激素水平波动导致，可以用中药调理，也要慢慢适应，如果月经停止也不要太担心。
2.不要过分减肥，体重过轻可导致体内脂肪急剧减少，当脂肪比例过低时，会影响体内雌激-素水平，引起月经失调，甚至闭经，抑制卵巢排卵功能，易引起卵巢早衰、早绝经期。相反，早衰还会加重月经失调等更年期症状，形成恶性循环。
3.多做运动，绝经后的妇女可以多做运动来舒缓自己的压力，瑜伽、游泳、慢跑、跳舞都是不错的选择，可以促进身体新陈代谢，女性要避免长时间久坐。
4.艾灸养生。艾灸是非常好的应对更年期症状的方法，艾灸能调理气血，舒筋通络的效果，可以缓解一些失眠多梦，气血不畅等更年期综合症。
推荐艾灸穴位：肾俞穴、三阴交穴、志室穴、命门穴。
5.日常生活中注意休息、作息规律，保证每日饮水充分，多食用新鲜水果和蔬菜，补充钙，多运动。
6.在饮食上补充雌激素。红枣、牛奶、豆制品、玫瑰花、杂粮等都是很适合的食物，不仅能补充雌激素，还能美容养颜。#爱乐养生#