导语：想必女性朋友对于叶酸应该都非常熟悉了，它是人们孕期必不可少的一种元素，有很多人在怀孕期间经常服用叶酸，它可以帮助体内的婴儿发育，防止婴儿变成畸形，可能大家对于叶酸的固有印象就是女性需要补充，但其实，普通人是需要补充叶酸的，它是我们体内必不可少的一种物质。
坚持每天服用一粒叶酸，或有6个好处“慢慢降临”
1、稳定血压
高血压是普遍的慢性代谢病，对我们健康的伤害不可忽视，血压高在身体内长时间存在非常容易造成动脉硬化，与此同时毛细血管也遭受一定程度上的损害，严重影响人们身体健康乃至心脑血管病，有效补充叶酸有利于合理控制身体内血压值，平稳身体内血压值，加快毛细血管内血液循环系统，合理防止脑、心血管等血管病。
2、改进生殖系统的作用
因为独特的生理结构，女性泌尿系统比男士敏感，常常遭到妇科疾病，女性留意叶酸的补充，坚持一定时间，泌尿系统作用大大提高，不但对怀孕率好，对胎宝宝也是有益处。
3、防止心肌梗塞
叶酸的功能是推动Dna和蛋白的生成，协助身体基础代谢，协助细胞生长繁育，改进血液中血细胞的状态和新陈代谢，正常的女性常常吃叶酸防止心肌梗塞，动脉硬化的产生关键与血管病相关。
4、预防缺铁性贫血
伴随着年纪的提高，女性朋友的身体也比之前差多了，非常容易气血两虚和缺乏营养，到时候女性朋友可以吃叶酸补充身体血细胞，防止缺铁性贫血。
5、宁心安神
40岁之后，女性有出冷汗和失眠多梦等各式各样的问题，这与生长激素均衡的毁坏息息相关，女性的排泄量会由于年纪的提高而降低，这对睡眠时间有一定的危害，会加快女性衰老，而且，会发生精力不集中、头疼、头昏等异常病症，女性不断服用叶酸，这种营养物质有利于镇定大脑、帮助睡眠、改善睡眠品质、防止失眠症。
6、提高记忆力
现阶段女性遭遇很大工作压力，伴随着年纪的提高记忆能力逐渐降低，叶酸对缓解人的大脑、保持大脑神经、减缓大脑衰退。
老人也需要补充叶酸吗？
大家都知道，身体由于年纪的提高，身体一天比一天孱弱，全身上下的中枢神经系统、肌肉组织系统软件、人体骨骼等多种作用都是会大幅度降低，更主要的是，身体免疫能力和对细菌病*的抵抗能力与此同时降低。
另一种是身体变老后人体造血功能工作能力大幅度降低，身体内血细胞总数随人体变老大幅度降低，与此同时老人饮食量少，身体内营养物质供货不够，缺铁性贫血多发，老人发生贫血的症状是一个不容小觑的问题，身体衰老后，造血细胞的造血机能原本就恶变，一旦缺铁性贫血，身体便会做到极限值，这时，必须立即补充叶酸改进贫血的症状。
叶酸作为身体内凝血因子，造血细胞的造血机能也提高，处在缺铁性贫血情况的老人服用叶酸可以减轻缺铁性贫血，不断服用后身体情况会渐渐转好。
这四种蔬菜水果含有“纯天然叶酸”
1、扁豆
扁豆是大家日常生活中最多见的物质，可以拿来烧菜、煮饭、凉拌菜，扁豆中富含大量的糖类与碳水化合物、蛋白质食物、维他命等营养物质，每克中带有82.6mg叶酸，该蔬菜水果叶酸成分最大。
扁豆的做法许多，大家可以按照自身的爱好挑选，常常吃可以补充叶酸，防止多种病症的来临。
2、鸡肝
三是日常生活中最多见的食材，也是叶酸的总冠*，带有大量的维生素b26和维生素B12，这种营养元素加在一起有利于防止同型半胱氨酸尿症和脑中风，此外，由于很多人不太喜欢鸡的肝部，因此有可能会越来越腥，非常容易变为病菌，胆固上升，营养成分专家认为每星期1、2次，鸡肝1、2次，剂量操纵在25~40克，可补充营养物质，预防中风产生。
3、卷心菜
卷心菜是大家日常生活中最常见的蔬菜之一，带有纯天然叶酸，每克可以做到mg叶酸，孕妈妈在怀孕前阶段可以很多补充叶酸，避免畸形胎儿，因而，孕妈妈和备孕的女性一样，在这期间可以吃许多包心菜。
卷心菜营养丰富，多吃会推动身体消化吸收，此外，水分充裕，有利于许多膳食纤维储油，避免腹部瘦下来长胖。
4、茴香
生活中许多家中包着茴香馅的水饺小笼包，它的味儿很特别，这类化学物质带有特别多的叶酸，带有许多营养物质，例如维他命a含有维生素c、胡罗卜素、钙等，并且每克小茴香中带有.9mg叶酸，多吃茴香，叶酸水准充裕，可预防中风。