本人嘴馋，明知道需要控制，孕期还胖了40斤，如果没有及时控制，八成要高血糖了，这是妇幼的朋友给我讲控制血糖的方法，希望能帮到大家。
怀孕为什么容易血糖高？
妊娠期血糖高的病因病理一直是医学难题，不一定高血糖就是吃糖多，还可能是心情原因，比如压力过大。或者是激素原因或者暴饮暴食导致肥胖，内分泌失调。营养原因比如孕期挑食严重，食欲太好导致摄取不均衡，再就是身边很多妊娠期糖尿病的案例都平安产子，导致孕妇自己并不在意。很多孕妈就突然发现血糖高了。
偶尔血糖高不等于糖尿病，不会有太大危害，只要多注意健康的生活方式，稳定血糖还是来得及，如果任由发展下去，首先宝宝出生会低血糖，严重是致命的，再就是宝妈分娩时容易大出血，需要剖腹产。
孕期糖尿病确实挺可怕的，不过如果调理的好，血糖高只是暂时现象。忧心忡忡不如行动起来吧。
饮食上的口诀：
一：一个鸡蛋一杯奶一两豆
二：二两肉，两勺油（20克）
三：三种主食
四：四餐制，四两水果
五：克蔬菜
解读：
这是按照膳食宝塔给出的比较符合中国饮食结构的餐单。一个鸡蛋一杯奶一两豆子是最低标准，如果孕妈饭量大，可以在这三种食材上加量。豆子可以是红豆或者*豆等，以*豆为例，可以换算成二两豆腐，半斤豆浆等。
二两肉和二两油主要指猪肉的肥肉和炒菜的油不要太大。很多家庭习惯炖菜放肥肉，整锅油腻腻，非常不健康。贫血的孕妈可以多吃些瘦肉和肝脏，与此不冲突。油炸类和肥肉，洋快餐不要不要啦。注意坚果不要吃太多，适量即可。
三种主食是只不单一摄取同一种淀粉含量高的主食，五谷杂粮，糙米，莜麦面都可以穿插食用。即便是吃馒头米饭，最好放凉吃。放凉了的碳水化合物会有抗性淀粉，简单的说，刚出锅的馒头捏扁了没多少，但是放凉了捏不扁啊。平时吃一个热馒头能饱，吃凉的半个就饱了。
四餐制四两水果，是要注意晚餐与第二天早饭之间的间隔不要太久，可以睡前喝奶或者吃一个煮蛋，有助于稳定血糖值，避免酮血症。当然如果白天有空少吃多餐更好，不限于一定四餐，六餐也行。四两水果比较重要，不要超量，可以选择的水果：樱桃，柚子，火龙果，苹果，梨，柑橘。绝不可以选择的水果：西瓜甜瓜哈密瓜，榴莲香蕉菠萝等。
注意不要放在餐前和餐后吃，可以在两餐之间分次吃。如果已经很胖要控制体重增长，水果每天最多一个苹果，可以吃西红柿和*瓜。不要刻意节食减肥，不涨太快就好。
五百克蔬菜主要选择高纤维蔬菜，比如芹菜，卷心菜，菜花，金针菇，白菜，油菜等，简单说，熟了也不好嚼的就对了。
除了吃上要注意，睡觉也要遵循天气变化，比如春天要早睡早起，夏天到来可以适当晚睡早起，如果是秋天要晚睡晚起，冬天早睡晚起。太绕口了，总之跟着太阳睡，简单粗暴。
运动方面，饭后百步走就是控制血糖的。吃进去的糖分要适当消耗才好。适合孕妈的运动当然是散步，或者再简单的——唱歌，愉悦心情锻炼肺活量。不要去KTV了，在家嚎即可。
祝大家平稳控制血糖，成功躲过妊娠期糖尿病。如果觉得有用记得转发。口诀对其他糖尿病也有帮助，长辈了解一下也好。