文/糖妈原创
现在天气逐渐变热，不少孕妈咪的嘴越来越挑了：不想吃饭、没胃口，只想吃点清凉爽口的水果。水果虽然营养丰富，是孕妈补充各种营养的好来源，但吃水果也有讲究，不能胡吃、乱吃，否则就会影响到自身或伤害胎儿。
下面糖妈为大家列举了这几种水果孕妈可以多吃，但也有三种水果最好少碰为宜。
一、孕期可以多吃的水果
1、苹果：可以缓解孕吐，改善孕妈贫血、气色不好的状态，另外很多怕胖的准妈妈，多吃苹果可防止过度肥胖，同时对胎宝宝的智力发育和味觉健全都很有帮助。
2、柑橘：柑橘类水果被称为水果之王，不仅富含维生素C，还含有生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢，还能帮助孕妈控制体重。
3、樱桃：所有水果中，樱桃所含的铁质特别丰富，而且它还含有含胡萝卜素、维生素、钙、磷等营养成分，多食用可补血及帮助调理肠胃。多吃樱桃，宝宝将来生下来会拥有一张红润、白皙的脸蛋。
4、葡萄：中医认为，葡萄有安胎的奇效，可帮助胎儿健康发育。铁、钙、磷含量颇高，如果孕妈血色不足、血压偏低或冬天手脚冰冷，多吃葡萄可帮助改善。
二、这3种最好少碰为宜
1、西瓜：西瓜是夏天的法宝，但对于孕妈来说，冰西瓜应少吃。温度过低的“冰西瓜”，孕妈吃后可能会引发宫缩，严重的可能会引起早产，甚至危及胎儿的生命。尤其是糖尿病的孕妇最好少吃西瓜。
2、桂圆：桂圆是属于易上火、引起胎热的食物。尤其是孕早期，胎儿还不稳固，孕妈食用易致胃气上逆，呕吐腹痛，严重的可致流产、早产。
3、榴莲：孕妈千万不要把榴莲当成是”滋补“食品而大量进食，吃多了容易上火，且造成血糖升高，生出巨型儿几率也会大大提升的。
三、孕妈要注意“度”和“时间”
1、适量：水果的补充，按照中国营养学会妇幼分会推荐：孕期每天水果的食用量为~g(一天的总量)。
2、适时：吃水果宜在饭前1小时或饭后2个小时左右，若饭后立即吃水果，会造成胀气和便秘，还会引起肥胖。
Tips：对于那些非常喜欢吃水果的孕妈咪，最好在怀孕第24周到第28周时，去医院进行定期血糖测定，随时监控，避免妊娠糖尿病的发生。
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