怀孕期间，饮食清淡，多吃新鲜蔬果，这个大家都知道，但因为怀孕后口味的变化，导致一些孕妇就想吃一些口味重一点的。有些孕妈觉得自己身体素质好，孩子强健，不会有什么的，照样该吃吃，该喝喝，没有在意。确实，孕妇吃点辣椒，吃点冰淇淋只要不过量，对胎儿造成不了什么影响，但若经常吃，还是会对胎儿造成一些不良影响的。
我们也经常听说多吃蔬菜水果好，但具体好在哪里，并不是每个人都知道，孕期也不是所有水果都能肆无忌惮地吃，有些中性水果，是适合所有孕妈体质的，而且吃了不管是对孕妈还是宝宝都有好处，孕妈们可以多吃。
孕期不能太矫情，但该注意的还是要注意，以下是关于孕期的一些饮食注意事项：
1、孕期要少吃辣椒
有些孕妈怀孕后，因为体内激素的作用，让孕妈们口味有所改变，平时不怎么吃辣的，可能孕期变得就想吃辣，特别是川渝地区，很多人都是无辣不欢，但孕期最好还是要忌口，少吃点辣椒，否则对胎儿皮肤有影响，很多孕期爱吃辣的宝妈，孩子生出来都有脸红现象，孕期爱吃辣的孕妈，孩子出生后更容易得湿疹，体内湿热也更严重。
2、少吃外卖
很多孕妇吃外卖最主要还是图方便，但论健康和营养肯定不如自己在家做的饭菜，外卖不管是用的油还是卫生方面，都不如自己在家做的放心，我们有同事吃了一年外卖，平时又缺乏运动，导致体内*素堆积，皮肤变得很容易过敏，脆弱，晒太阳都不行，孕妇怀孕期间还是少吃外卖为好。
3、少吃油炸、烧烤食品
油炸食品的特点是炸出来的食物香，闻着看着就有食欲，但外面用来油炸的食材大多都不卫生，有些原材料的好坏也不可知，用来炸食物的油很多都是反复利用，容易产生有害物质，油炸食品中的反式脂肪酸对身体有一定危害，孕妇经常吃油炸食品，还会对胎儿生长发育造成不良影响。
烧烤食品也是一种味香味浓的食品，刺激着人的味蕾，但烧烤食品吃多了轻则容易上火发炎，重则孕妈如果吃了没完全烤熟的烧烤，甚至有流产风险，而且烧烤经过高温之后，食物里面的营养元素很多都被破坏掉了，烧烤浓烟中还含有致癌物，因此，孕妇最好不要吃烧烤，为了解馋，少吃也一定要将食物洗干净烤熟。
4、少吃寒凉生冷刺激食品
很多寒凉食品都对孕妇不友好，比如：①甲鱼；甲鱼性寒，有活血散瘀的功效，容易造成胎儿流产，故孕妇不能吃；
②螃蟹；螃蟹也要慎吃，如果吃了烹饪不熟的螃蟹，或者螃蟹吃多了也有流产风险，为了保险起见，孕妈最好不吃；
③马齿觅；马齿觅有兴奋子宫平滑肌的作用，容易引起宫缩，增加流产几率，故不建议孕妇吃。
④薏米：薏米不能多吃，少吃无妨，吃太多容易诱发宫缩，导致流产。
⑤山楂及其制品；山楂，对子宫有兴奋作用，食用山楂会促进子宫收缩，导致流产，少吃无妨，多吃有危险。
⑥生冷刺激食品；如生鱼片，冰淇淋，酒类等。
5、多吃新鲜水果
孕期，孕妈们可以多吃对孕妇比较友好的水果，如苹果、葡萄、香蕉、橙子、西柚、莲雾、柠檬、樱桃、枇杷、猕猴桃等。孕早期，多吃水果能补充天然叶酸，孕早期很多孕妇食欲不好，也可以多吃水果补充营养。特别是维生素C丰富的水果，如橙子，猕猴桃，对孕妈和宝宝皮肤都好。孕妈们孕期如果血糖不是很高，也可以多吃葡萄，民间说怀孕多吃葡萄，孩子生出来眼睛像葡萄一样又大又黑，这个是有一定效果的，虽然效果不说多神奇，但孕期多吃葡萄，没坏处。不过，吃葡萄后，不能马上喝牛奶，葡萄和牛奶不能一起吃，否则不但降低葡萄和牛奶的营养，还会刺激胃酸的大量分泌，食用过多，还容易引起胃结石。
我在怀我家大宝时，每天保持一个到两个的橙子，葡萄也是经常吃，孩子出生后皮肤一直很好，但怀我家二宝时在上班，又要照顾大宝，孕期养的就没那么好，水果吃得比较少，还偶尔吃辛辣刺激食物，所以二宝出生后皮肤很不好，还有严重湿疹。
6、缺铁的孕妈多吃红肉
红肉是最好的补铁食品，孕妇如果是缺铁性贫血，多吃红肉准没错，比如猪瘦肉、鸡鸭鱼肉，牛羊肉，鸭血，猪血等，很多缺铁的孕妇可以好好想想自己的孕期，每日肉类摄入是不是够，当然，针对有些孕期不想吃肉，吃不下去的，就只能在医生的指导下补充铁剂了。
我们同学，怀她二妹时，早期孕检，检查出来就有点缺铁性贫血，但她孕期也没在意这些，没听医嘱，结果孩子生下来也贫血，怀孕期间孕妈们缺铁心里可能觉得没什么，但孩子生出来也贫血，父母这时候就容易产生后悔和愧疚。
7、多喝牛奶，补钙
孕期补钙是必须的，孕妇每日两瓶纯牛奶，合计ml,即使孕期不吃钙片，孕妈和宝宝也不会缺钙。当然，对于有些不喝纯牛奶的孕妈，就只能在医生的指导下补充钙片了。孕期缺钙腿是真的容易抽筋，这个相信很多孕妈们都感受过。纯牛奶补钙也是真的有效，我整个孕期，都保持每日两瓶纯牛奶，没吃过钙片，但我和宝宝都不缺钙，有一段时间牛奶喝腻了，停了一个星期没喝，结果半夜腿就开始抽筋，后面逼着自己继续喝，因为比起吃钙片，我觉得喝牛奶更好。
孕期养得好，饮食营养健康，作息规律，心情愉快，生出来的宝宝也会更强壮健康的，孕期不能太矫情，但该注意的也要注意，该自律的还是得自律，这样对孕妈和宝宝都好。