最佳生育时间是多少岁？
预产期怎么算？
怎样孕育更健康宝宝？
生产前的宫缩到底是什么感觉？
……
相信不少孕妈妈对
如何保障自己和宝宝孕期健康？
如何孕育一个更健康的宝宝？
如何让宝宝顺利度过幼儿期？
……
没有明确的认识
科学孕育、产时保健、儿童保健
网络上遍布各种“鸡汤”
哪些知识才是权威？
请听秭归县妇幼保健院的权威声音
科学孕育知识
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1、怀孕和分娩是人类繁衍的生理过程，应当做到有计划、有准备，准备生育的夫妇，应当到妇幼保健机构接受孕前保健服务（孕前优生健康检查）。
2、孕前3个月至孕早期3个月补服叶酸片可预防胎儿神经管缺陷。
3、怀孕早期最主要的症状为停经和嗜睡、乏力、恶心等早孕反应，血、尿人绒毛膜促性腺激素水平升高是确定是否怀孕的主要指标，超声检查是确定宫内妊娠的直接依据。
4、孕妇每天应当进行30分钟以上的适宜运动。
5、世界卫生组织建议孕期产前检查次数至少8次，有高危因素者，可视情况增加次数。
6、最佳生育年龄女性为23—30岁；男性为25—38岁。女性年龄＜18岁或≥35岁均为高危因素。
7、接触有*有害物质或放射线，会对孕妇及胎儿造成不良影响。
8、从末次月经第一日算起，月份减3或加9，日数加7即可推算出预产期。
9、怀孕6-13+6周内要到医疗保健机构建立《孕期保健手册》，接受首次产前检查。
10、对月经不规则或者末次月经不准确的孕妈妈，可以通过孕早期超声NT测量胎儿头臀长的长度来计算孕周及预产期。
11、孕11-13周6天可以通过彩超检查测量胎儿颈项透明层厚度（彩超NT）来进行胎儿异常的筛查。NT增厚越明显，胎儿异常几率就越高。
12、建议从怀孕前3个月开始补充叶酸0.4-0.8mg/d至怀孕3个月后，预防胎儿神经管缺陷。有条件者可继续服用含叶酸的复合维生素。
13、孕早期建议行地中海贫血筛查（广东、广西、海南、湖南、湖北、四川、重庆等地）。
14、地中海贫血属于单基因遗传病，我们可以通过孕期筛查及产前诊断等方法进行筛查。
15、孕期不要洗桑拿或长时间浸泡热水澡，避免高温环境工作。高温环境或者空气流通性差容易引起胎儿缺氧，甚至发生死胎、胎盘早剥等严重并发症。
16、唐氏综合征又称先天愚型，是染色体异常而导致的智力低下，甚至并发其他严重畸形。目前无有效治疗方法,一旦出生对家庭造成较大负担。
17、唐氏综合征筛查在孕14-19周+6天进行。
18、唐氏综合征可以在孕16-22周通过羊水穿刺检查确诊。
19、从孕14周开始孕妈妈可以常规补充钙剂0.6-1.5g/d。
20、从14周开始，非贫血孕妇，如血清铁30ug/L，应补充元素铁60mg/d，诊断明确的缺铁性贫血孕妇，应补充元素铁-mg/d。
21、孕20-24周需要进行胎儿系统超声筛查（或者四维彩超）来筛查胎儿的严重畸形（如无脑儿、脊柱裂等）。
22、孕24-28周需要进行糖耐量筛查（OGTT），筛查妊娠期糖尿病。该病目前发病率升高，对孕妇及胎儿均有较大危害。
23、从孕28周起，孕妈妈需要养成注意宝宝胎动的习惯，胎动异常是宝宝异常的信号。
24、孕期若出现皮肤瘙痒医院检查肝功能和总胆汁酸，排除妊娠肝内胆汁淤积症。该病由于胆汁酸*性作用使围产儿发病率和死亡率明显升高。孕妈妈一定要高度重视。
25、孕期保证充足的睡眠，每天8-9小时，孕晚期建议侧卧位休息。
26、孕中晚期适当增加优质蛋白的食物：如鱼、禽、蛋、瘦肉等，尤其是深海鱼含有较多DHA对胎儿的大脑和视网膜发育有益。
27、孕期适当增加碘的摄入，孕妇除坚持选用加碘盐外，每周可以吃1-2次含碘丰富的海产品，如海带、紫菜等。
28、孕期常吃含铁丰富的食物，孕中期每日增加20-50g红肉（瘦肉、牛肉），每周吃1-2次动物肝脏或血液。
29、适量身体活动，维持体重的适宜增长，每日进行不少于30分钟的中等强度的身体活动。如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等。
30、孕期要注重体重管理。体重增长过多容易发生难产、糖尿病、高血压等风险。体重增长不足容易发生胎儿生长受限、早产等并发症。
31、孕妇在第一次产检时需要明确孕前的体重指数（BMI），根据体重指数提供个体化的孕妇增重、饮食和运动指导。
32、孕前体重指数18.5的孕妇，孕期需增重12.5-18kg，平均每周增重0.51kg。
33、孕前体重指数在18.5-24.9的孕妇，孕期需增重11.5-16kg，平均每周增重0.42kg。
34、孕前体重指数在25.0-29.9的孕妇，孕期需增重7-11.5kg，平均每周增重0.28kg。
35、孕前体重指数≥30的孕妇，孕期需增重5-9kg，平均每周增重0.22kg。
36、孕期我们需要