孕前健健康康
怀上宝宝却查出贫血
头晕眼花、手脚冰凉、面色苍白……
据WHO估计，全世界40%以上的孕妇贫血，其中至少半数是由于缺铁导致。我国流行病学调查研究曾显示，孕妇铁缺乏和缺铁性贫血的患病率分别高达61.7%和19.1%。由于母体血清铁是胎儿获得铁的唯一途径，妊娠期铁缺乏和缺铁性贫血对母体、胎儿和新生儿均会造成近期和远期的不良影响，会显著增加妊娠期高血压、胎儿生长受限、早产、低出生体重儿及胎儿死亡等发病风险。此外，妊娠期缺铁还会影响到子代的心智发育，严重贫血还可增加围产期母亲的死亡率。因此，在孕期一定要注重补铁这件事!今天盖盖给各位孕妈们分享的是我整理的15道补铁的食谱，每道菜主要材料所含的铁量，我也标出来了，大家左滑图片查看就行。
什么是孕期贫血？
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限。孕期贫血的诊断标准与非孕期妇女不同，孕妈妈血红蛋白低于克/升为贫血。
妊娠期贫血的程度表
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血红蛋白
轻度
90g/L～g/L
中度
70g/L～89g/L
重度
＜70g/L
导致贫血的原因
挑食：
现在孕妇明明吃得很好啊，怎么还有人贫血?因为，孕期不仅要补充营养，还要科学补充营养，比如，光喝汤不吃肉并不能增加微量元素。切忌挑食，养成良好的用餐习惯才能避免微量元素的缺乏。坚持吃复合维生素，里面也含有极少量的铁元素。
贫血高危人群
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1、既往就贫血的妇女
2、多次妊娠的妇女3、1年内连续妊娠的妇女
4、素食主义者其实，怀孕后第一次产检（建大卡那次）就会查血常规（血常规里有血红蛋白），正常的话，孕晚期30-35周会再查一次。贫血的话，一般3-4周会复查。
而轻度甚至中度贫血一般症状不明显，如果你是以上几类易贫血的人群，医院检查。
怎么补铁？
妊娠期女性铁元素需求显著增加，这些铁元素除了孕妇本身的代谢以外，还要满足胎儿生长过程中对铁元素的需要。
食补
多吃富含铁元素的食物常见的含铁丰富的食物有深色水果蔬菜、鱼类、禽类和红色肉类。比如:菠菜、樱桃、鸡蛋、动物内脏等。土豆、绿叶蔬菜、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收，可搭配一起吃。
少茶、咖啡之、可可等可抑制铁吸收因此提醒各位孕妈，孕期少喝。
贫血比较明显怎么办?？
贫血比较明显时，就不能只靠食物来纠正，要听从医生的指导服用铁剂。
为了避免食物抑制铁的吸收，建议进食前1小时口服铁剂，与维生素C共同服用，以增加吸收率，但要避免与其他药物同时服用。
如果空腹服用铁剂胃不舒服的话，可以随餐服用。若孕期贫血，产后需口服铁剂3个月，以纠正贫血、减少产后并发症的发生。
补充铁剂以归缸的会血没有明显改善,其实只要没有达到中度及以上的贫血就不必过于担心。
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另外还要注意
钙会抑制铁的吸收，因此在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂，或者含钙的抗酸剂。
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