本文授权自：大人看脸
ID：darenyaolian
嗨！晚上好啊～今天刷综艺的时候被王菊惊倒了，whoareyou？宣传图修的实在有些妈不认，看节目里才找到点熟悉的影子。但相比刚进演艺圈的样子，王菊是不是瘦了太多了？？网友都说瘦的有点没辨识度了。一月初的时候王菊还因为身材问题发过一条微博，疑似是在回怼经纪公司。如今看来恐怕还是妥协了。我倒觉得身材好不好看，有没有辨识度都是其次，身体健康才是最重要的。很早以前看过王菊上一档减肥综艺，还毫不限制的吃火锅。面对姐姐的质疑，一甩手表示，“大不了就是回去死在健身房”，这种先爽了再说的态度，真的很真实无独有偶，宋威龙上综艺时也被问过，在剧组晚上饿了怎么办？答：边吃烧烤，边吃祛痘的药。还有边熬夜边喝养生茶的郭麒麟。戴头盔不忘敷面膜的王源。个个都是朋克养生的翘楚。正巧今天刷到了这个热搜，干脆跟大家聊一下朋克养生。虽然已经是朋克养生了，但胡乱养还是会出问题的。朋克养生最初是句玩笑话，这两年倒好像成为了广受认可的养生方式。究其原因，不是盲从潮流，是我们这一代身体确实不太行了。脱发、皮肤状态差，心率失调、腰肌劳损、三高。叮当快药的报告表明82.8%的80、90后已经成为了亚健康的主力*。不看报告，就说周围的同龄人吧。前阵子年会，全员去蹦养生迪，结果一进舞池被红花油味熏的翻了个跟头，回家后爸妈都以为去做复健了。健健康康的小姑娘，桌上摆着一排英文药盒，每天一把，比吃饭还准时。问过去这个是抗氧化的、那个是抗糖化、这罐补充胶原蛋白，那盒是保护视力滴。好像不吃都不够爱自己。《时代C位人群健康养生数据报告》里显示，女性保健品消费占比已经达到了60%。于是近两年也出现了不少吃保健品吃出肝损伤的新闻。看完以后，又默默往购物车里加了一盒护肝片。朋克养生，也是养生，不能白忙活是吧，何况保健品那么贵。同学们知道熬夜用什么功效的护肤品最合适吗？奶茶怎么喝才健康？枸杞泡水有没有用？保健品是随餐服吗？今天就跟大家唠一下《朋克养生正确指南》。朋克养生有用吗？有用的。但到底能起多大用，给大家举个例子。朋克养生的核心是“一边损耗，一边补救”。就像我们小时候做的数学题，一个水池子，一头放水，另一头加水，问：啥会儿能把水加满。当时还老骂干这事的小明是个神经病，现在我们也成了…嗯…只不过这一次要求的答案变成了：我们的身体什么时候会被损耗殆尽？为了这个答案能晚一点得出，我们做了很多的措施。比如让枸杞成为了即食滋补类排行榜第二名。一三是阿胶和燕窝，就不说了。说到这里了，就问一下大家都怎么吃枸杞？估计泡水喝的比较多，枸杞里确实有一些多酚类和*酮类的营养物质可以溶于水。但对眼睛有好处的胡萝卜素是不溶于水的，所以泡完的枸杞别倒掉，建议用来填牙缝。有人估计觉得泡软乎了不想吃了，那完全可以不泡水直接服用，这也是更容易保全营养素的方法，就是得洗干净。想吃保健品又怕肝损伤？我们一直的观点是吃保健品不如吃天然摄入的。如果你非要吃就想吃一定得吃，可以查个微量元素和骨密度，缺啥补啥。或者是一些特殊人群，比如备孕妈妈可以补充叶酸，缺铁性贫血可以补充铁剂。还有社畜们普遍缺乏的复合维生素、钙片。如果吃菜少的话，可以加一些膳食纤维。服用次数最好根据当天的进餐种类灵活变动。比如维c，每天1-2两个橙子就足够一天所需的量了，吃完水果再吃维c就很没有必要。特别是为了美白长期过量服用维c，如果再有不爱喝水和偶尔憋尿的习惯，是很可能引起结石的。至于抗氧化抗糖化的内服，既然怕肝损伤，那换成擦脸上的护肤品是不是见效更快？还能对症下药。朋克养生怎么真正起到作用1.朋克熬夜熬夜护肤熬夜时皮肤细胞因为无法正常的修复更新，会变得比较脆弱。表现出来就是皮肤黯沉、角质层堆积、水油失衡，加速衰老。所以很多人熬夜后会出现皮肤发干或泛油，长痘、细纹明显的问题。所以熬夜时应该使用一些具有修复、抗炎、抗氧化作用的产品。修复针对皮肤脆弱，水油失衡；抗炎防止炎症长痘；抗氧化则抵御暗沉和衰老；但是注意不要过度护肤，因为熬夜皮肤最大的问题就是脆弱，过度护肤对皮肤屏障也是有一定损害的。所以也别熬最深的夜，敷最贵的面膜了，挪到早晨敷，后续上妆还服帖。熬夜修身熬夜有个原则就是不通宵。如果工作实在做不完，可以在0-2点之间补个觉。睡1-2个小时即可，也能稍微身体的损耗。其次，是熬夜的饮食，尽量清淡，烧烤火锅什么的肯定是不行，建议吃水果还能补充维生素，减轻视疲劳。最后就是抛下茶和咖啡，防止进一步引发心率失调。大量的喝水，促进血液循环，防止猝死。2.朋克饮食奶茶如果说一日三餐是为身体供能，那奶茶就是注入灵*。同学们一定都考虑过吧，为什么牛奶这么健康，茶也这么健康，奶茶就不健康了？因为一些店铺为了控制成本添加的不是正经奶，是奶精（植物末）。奶精里有大量的反式脂肪酸，容易引发高血脂等心脑血管疾病。特别是奶盖，属于奶精的重灾区。所以一定要点奶茶的话，建议放弃奶盖。其次，奶茶为了口感好，添加的糖分过高。糖加快衰老、血管炎症、诱发三高的坏处就不多说了。七分、五分、三分、糖越少越好。现在很多奶茶店推出了代糖，也可以尝试。最后是添加料，优先级别为天然食物加工食物精加工食物。也就是燕麦红豆芋圆波波奶冻布丁。啤酒喝最烈的酒，坐最贵的救护车。所以酒的危害性真的这么大吗？抛开剂量只说结果那就有点耍流氓了。适当的喝一点啤酒，其实可以让人心情愉快，降低心理障碍和恐惧感，所以有句老话叫酒壮怂人胆。但大量饮酒则会损伤胃黏膜、导致脂肪肝，特别是女性的肝脏代谢酒的能力稍差，所以得病概率更高。啤酒海鲜还是痛风局标配。喝酒奶茶作为社畜们最简单易得的快乐，剥夺未免残忍。所以为了长久的快乐，适量饮用更为重要。男生不超过两瓶，女生不超过一瓶，每周喝酒的次数不能超过三次。喝酒一小时后会出现脱水症状，觉得口干舌燥，频繁的想要上厕所。此时需要大量的喝水，饮酒的间隙也可以多喝水或者西瓜汁，稀释酒精的浓度，加快排出。养生零食现在有很多打着健康养生的零食比如烘干的果蔬干和即食麦片。市面上的果蔬干一般分为两种，一种是低温冷冻烘干，一种是真空油炸。低温冷冻烘干算是相对健康的处理方式了。但我们可以看看它的热量，一根香蕉去皮后重量是g，热量差不多为KJ。而同样一包g的冻干香蕉，热量为～KJ，相当于吃了5根新鲜的香蕉。另一种真空油炸处理的就更不用说了，会给本来没有脂肪的蔬菜水果，平添10～20%的脂肪。油炸的过程中还会破坏大量的营养素和纤维素。而且大家想想，为什么很多人不爱吃蔬菜，因为不好吃啊。所以果蔬干为了好吃，会添加大量的糖和盐，真就和薯片没什么差别了。所以，你想吃薯片就吃吧，至少还快乐。即时麦片也是一样的道理，虽然宣称是无油炸的烘焙工艺，但外层裹了厚厚的糖，热量一样不少。再加上现在的烘焙麦片都有水果干或者坚果碎作陪，拿来拌酸奶还是好吃的，养生或者减肥就不用靠这个了。如果真想靠麦片减肥，可以买冲泡、快煮的纯燕麦。或者只做了简单处理的燕麦饼干。缺点是味道一般。但如果是想减肥，难吃也不算坏事。朋克养生就像我们这代人的自救方式，无力改变现状，又拼命想要健康。我们知道运动健康、早睡健康、规律作息身体倍儿棒。但唯一能做的努力，就是把保健品加入购物车。追求快乐和追求健康本来不应该相互冲突，但现实压力逼着两方互相内卷。有多少人熬夜只是因为不想太快天亮，不想面对生活。那既然只能朋克养生，就让它真的起到养生的作用吧。记得点个“赞”和“在看”，分享给一起朋克养生的好朋友！把该花的钱花在对方身上
文章转载自化工专业的大人要脸（ID：darenyaolian），对各大护肤品如数家珍，护肤品中的卸妆水，懂成分的照妖镜，内容覆盖成分护肤、女性健康、医美前沿、商业资讯等各个方面，深入浅出的犀利点评让靠营销滤镜的辣鸡产品无处遁形。
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