缺铁性贫血可以常吃的几款美食 [复制链接]

缺铁性贫血是由于体内储存铁不足，导致红细胞生成障碍引起。患者早期一般无明显不适感，主要表现为困倦、乏力，严重者会出现心慌气短、胸闷、头晕、耳鸣、失眠、烦躁及食欲不振等症状。缺铁性贫血的病因较多，营养不良可能导致患者出现缺铁性贫血；胃部疾病也可能引发缺铁性贫血。此外，消化道肿瘤可能导致患者出现铁吸收障碍，进而引发缺铁性贫血，可以食用一下几款美食进行调理，食物列举如下：

1、牛肉

牛肉的营养价值极其丰富，每克的牛肉中含有3.2毫克的铁质，同时还有20.1毫克的蛋白质，经常食用牛肉还能达到健脾胃的作用。

2、猪肝

每克猪肝含铁25.0毫克，磷毫克，蛋白质21.3克，是我们最为熟悉的补铁补血食物之一，调理贫血配菠菜最好。

3、黑木耳

每克干黑木耳中含铁毫克，是非常好的天然补铁补血食物，被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。

4、葡萄干

葡萄干中的铁和钙含量十分丰富，是儿童、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补血气、暖肾，帮助改善贫血。

5、红枣

红枣富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用。