孕期营养好坏直接影响着胎儿的发育情况，常听医生嘱咐“多吃水果和蔬菜”。不过到现在也没谁具体解释说该吃哪种水果哪种蔬菜，按照孕妈们惯有的习惯，当然选择吃自己爱吃的咯！不过，孕期大多数孕妈都对吃蔬菜存在一个很大误区——孕妇不能吃菠菜。
之所以有人认为孕妇不能吃菠菜，是因为菠菜中含有丰富的草酸，而这种物质如果进入了孕妈身体，将会直接影响孕妈身体对钙质的吸收利用，导致胎儿骨骼等方面无法正常发育，甚至发育异常。但实际上，孕妈不仅可以吃菠菜，还可以放心大胆吃！因为菠菜是一种含有丰富营养的蔬菜，不仅能增强孕妈体质，改善孕期贫血症状，还能延缓孕期衰老、降低孕妈中风的可能性，促进胎儿健康发育，好处多多。
至于草酸？孕妈只需要在食用菠菜之前，先把菠菜放到热水里淖一下，就可以去除菠菜里面的草酸物质，放心食用了。怀孕以后，因为孕妇和胎儿体质情况特殊的关系，很多孕妈都变得小心翼翼，这不敢吃那不敢做。但事实上，其实很多事情孕妈都是可以做的，不仅可以做，还能帮助自己变更美丽，胎儿更健康哦！
一、其实可以保养
怀孕以后为了胎宝宝好好的，孕妈是不是啥都不敢用，每天素面朝天了？不染发不烫发不化妆这是好的，不过孕妈也不要太过谨小慎微，连基础的护肤保养都放弃了。毕竟年轻光滑的脸蛋一旦失去了，再想找补回来就会很难了！不敢涂抹产品的孕妈，其实还可以采用食疗手段来进行保养，不仅滋养自己，胎儿也更受益哦！
二、其实可以做家务
孕妈总是担心自己一个用力就会伤害到胎儿，所以孕期不敢大声说话、不敢走路太快。有些甚至连动都不敢，直接躺着过了一整个孕期，以为这样就能给胎儿最安全的保护。虽然孕期不建议过多“静养”，但孕妈夜间睡觉时还是要注意托腹护腰，提高睡眠质量。
但事实上，胎宝宝反而更忌讳妈妈这样过度的“保护”。孕期妈妈需要进行适当的锻炼运动，做一些轻微不费力的家务活，不仅为了自身健康，也为了给胎儿提供一个更好的发育环境。孕妈锻炼时，记得把握力量幅度护好腹部，以免过度运动刺激子宫和胎儿。
三、其实可以吃零食
不少准妈妈在怀孕期间都有过偷吃辣条、偷喝雪碧、偷吃冰淇淋的经历。之所以说“偷吃”，是因为家里老公和家人管束太严，一丁点零食都不给吃，生怕吃了就会影响胎儿。实际呢？孕妈是可以吃零食的！孕妈吃零食不仅能改善自己孕期的焦虑心情，还能促进胎儿正常发育，维护母婴健康。不过，像辣条之类的所谓“垃圾食品”，孕妈还是要控制摄取量，小吃怡情，大吃就有些“伤胎”了！
（本文来自：百度宝宝知道丁少妈妈）
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