文/可馨育儿
孕28周，这段时间对于胎儿来说非常特别，胎儿的肺部发育可以呼吸新鲜空气了，若胎儿提前出生，很快就能够自主呼吸了，并能很好适应外界的环境。
孕晚期来了，准妈妈这样吃，提高饮食质量，让宝宝安心发育
一位孕妈说，“孕中期为了控制体重，只能控制饮食，不敢吃饱，孕晚期怕晚上睡觉，胃反酸、烧心，还是不敢吃饱，感觉天天都在饿肚子，饿肚子啊！”这位孕妈通过控制饮食来抑制体重增长真的好吗？接着看看下面内容。
准妈妈的孕肚愈加明显，胎动次数也多了，准妈妈感觉比之前更倦怠了。可馨育儿强调，从孕28周起，准妈妈要注意加强饮食质量，孕晚期的宝宝需要更优质的营养素。
1、孕妈妈加强补充蛋白质
胎儿在这段时间里，身体器官发育非常之快，而蛋白质是构建胎儿身体不可或缺的生命元素。世界卫生组织曾建议，怀孕中期的准妈妈，每日摄入9g高质量蛋白质，这约等于牛奶ml，或者鸡蛋2个，亦或者瘦肉50g。
2、孕妈妈合理进补矿物质
在怀孕的几个月里，离不开一种重要的元素，那就是矿物质了，胎儿的加速发展，以及准妈妈的身体变化，对矿物质的摄入量要求更多了，尤其是对铁、钙、锌、碘等矿物质元素的要求更急需。准妈妈机体一旦缺乏矿物质，可导致准妈妈妊娠合并贫血，小腿痉挛，易致出汁、惊醒等症状。会增加胎儿先天性疾病的发病几率。所以，准妈妈在孕期加强补充适量的矿物质是非常关键的。
3、不饱和脂肪酸适量摄入
很多准妈妈在孕中期看到身材变形的躯体，暗暗下定决定要减少饮食量或不去碰脂肪，这样的观念是不对的。如果身体处于合理的增长范围内，就是一个健康的增长区间，不可拒食不饱和脂肪酸。由于腹中胎儿的体重增长离不开单不饱和脂肪酸与多不饱和脂肪酸，促进大脑的发育。饮食里的奶油、猪油、煎炸食品含有多量的饱和脂肪酸，准妈妈的菜谱尽量把它们除名，避免给身体健康带来伤害。
还有孕妈吐槽，孕晚期怕胎儿长得过快，我控制饮食，天天吃草，然而我的宝儿的状态就是，我不管妈妈吃什么，我就是吸吸吸！涨涨涨！吃啥也不能耽误我长躯体。
孕期的你，是什么状态呢？
