俗话说入秋三分虚，在经过了炎热的夏天，由于人体出汗多消耗大，或多或少都有体虚的表现。而秋季又是冷热交替的时节，气温时冷时热昼夜温差大，只要稍不留神，就会导致旧病复发或引起新的疾病。慢性胃炎、消化性溃疡、消化道出血、功能性胃肠病等，都是秋季比较常见的疾病。正所谓“虚则补之”，入秋后最为适合进补。但是秋季进补，切忌大鱼大肉，吃得太多太好，会增加脾胃负担，影响消化吸收。那么秋季该怎么养护脾胃，既能补虚又不会增加脾胃负担呢？
秋季护胃关键
1、饮食规律
都说冰冻三尺非一日之寒，脾胃上的毛病也不是突然就来的，胃病是一个日积月累出来的结果。养成一日三餐的规律饮食习惯，可以最大程度地保证肠胃消化、吸收的正常进行。
2、饮食温和
随着生活水平的不断提高，很多人都形成了大鱼大肉的饮食习惯，其实保持吃高脂高蛋白的饮食，会导致肠胃负担的加重，肠胃消化不良就会使人感觉腹中闷胀，如果不重视这个问题，慢慢的就很容易形成胃病了。
建议日常饮食讲究荤素搭配，尽量选择质地较软的温热食物，多用蒸、煮、熬等烹调方法，少吃煎炸。口味方面要避免过咸、过甜、过辣、过酸的食物，少吃坚硬、粗糙的食物。吃饭的过程中要细嚼慢咽，充分的咀嚼可以减轻肠胃负担，帮助食物更好地消化吸收。
3、秋季吃果不吃瓜
瓜类水果大多属于寒性，秋季天气干凉，多吃瓜类水果容易损害脾胃。而果类水果营养价值更高，建议多吃。
4.、注意保暖
我们的胃部喜暖怕寒，喜润恶燥。秋季天气干凉，昼夜温差较大，如果不注意保暖，容易导致胃部受凉，使肠胃功能受损。建议日常多注意胃部的保暖，尤其是患有慢性胃炎的人，晚上可用热水袋或温热贴贴敷脐部，可以阳散寒。晚上睡觉也注意盖好被子，既能防止胃部受寒引发胃痛，又可防止因受寒而导致的感冒流涕。
5、调整作息
秋季开始昼短夜长，建议适当地调整作息早睡晚起，每天都要保持充足的睡眠。优质的睡眠质量，对于消化系统的功能运作有着至关重要的作用。
多吃3白，养胃润肺防秋燥
1、银耳
秋天是银耳的丰收季节，而银耳加上秋梨炖一大锅，甘甜清香嫩滑鲜糯，还有润肺祛燥的功效。不过，需要注意的是：新鲜银耳固然好吃有营养，但却不可多吃哦！
2、百合
百合具有宁心安神润肺止咳的功效，也是秋天成熟的果实，新鲜百合鲜嫩多汁，清香肉厚。熬粥、炒菜都各具特色。
3、莲藕
金秋吃藕最补人，莲藕富含维生素C，还含有多酚类化合物、过氧化物酶，有助于清理人体“垃圾”。此外，莲藕中含有大量的膳食纤维与较高的钙、磷、铁含量，经常食用莲藕对预防缺铁性贫血有帮助。
秋季养胃雷区
1、喝白粥
很多人都觉得，白粥易消化，能减轻胃部负担，所以只要胃不舒服，就喝起白粥来。但其实“喝粥养胃”只适合短期补充或过度食物，在胃病治疗期间起到辅助的功能，并不能用于长期养胃。长期喝粥，容易导致营养不良，而且摄入过多的水分，会稀释胃液，反而增加肠胃的负担。
2、苏打饼干
很多人喜欢吃苏打饼，觉得苏打饼中有碱性的添加剂，可以中和胃酸，减少胃酸对胃粘膜的刺激。但其实，苏打饼干不能过量摄入，而且部分苏打饼中，脂肪含量很高，多吃反而会增加肠胃负担，导致热量超标。另外，苏打饼干中的钠含量也很高，多吃可升高血压和加重水肿。
3、葱蒜
很多人认为，胃不好不能吃辛辣食物，就连大葱、大蒜也不吃了。但其实稍微吃点大葱、大蒜，可以增加胃黏膜的血流量，对胃有一定的保护作用。另外，大蒜中的大蒜素还有杀灭幽门螺杆菌的功效，可以避免胃部的慢性炎症的发生。
写在最后
食疗只能起到治疗的辅助作用，不能完全代替正规治疗，有胃部疾病的的人群，要注意该吃药的吃药，该治疗的治疗。
