为什么会出现身体虚气血不足,要怎么调理 [复制链接]

摘要：天下病无非两种，一种是不通，一种是不荣。

世界上的疑难杂症太多了，而人类发现已知的却少之又少，常常都是出现得多了，才会作为案例来研究。所以就会有疑问，现在明明医学技术那么发达，物质条件也越来越好，为什么疑难杂症越来越多了呢？

其实天下疾病无非就是两种：一种就是经络不通，一种则是气血不荣。如果把这两者疏通好了，那么，大部分的所谓病痛也就没有了。

以前的人们是身体上出了问题，而现在的人，是除了身体还有心理上的问题，人的健康体魄离不开足够的气血，心平则气和，气和则血顺，血顺则精气足。

因此，气血不足是人之健康大忌。

什么是气血？

《黄帝内经》说：“人之所有者，血与气耳。”气血就相当于汽车中的汽油，如果没有油了，车即无法发动，变成废铁；同理，如果一个人的气血不足，也就没有动力，就是我们常说的身体虚，什么也不能做。

气血不好，直接会通过人体外部呈现出来，严重的会伤及五脏六腑。

气血，字面意思是分两个字：气和血。

气就是指无形的气体，当然是肉眼无法看得见的，但却是一层保护我们身体的重要屏障，在外，可以防御外邪；在内，可以在体内运行不息，推动营养物质在体内流动，因此，气又分为多种，例如五脏之气，脾气、肺气、肾气等。

血则是指血管动脉中循环流动的有形液体，直接给脏腑、经络输送营养物质。所以，血盛则形体也盛，血衰则形也衰，当一个人的面容嘴唇苍白时，就说明血不足了。

中医上把“气血”归为相互依赖关系，血的化生与循环需要依赖气的推动，因此，气滞则血滞；而气的推动，又要依靠血的营养输出，气和血一阴一阳，相互作用缺一不可。

常常我们周围会发现有人一年四季手脚冰凉，尤其是天冷时候，这可能就是气血不足所致，四肢得不到气血流通滋养，就会出现手心脚心偏热或者容易出汗却不暖的情况。

气血的生成又主要通过脾胃、心肺共同作用运化的结果，只有五脏共同作用才能生成。

所以，那些脾胃功能不好的人，在吸收环节出了问题，如果直接服用阿胶补血，不仅不会达到进补效果，可能直接排掉或者转化为痰湿，让身体越补越虚了。

为什么会出现气血不足？都有哪些表现

气血充足的人，面色红润，身体状态很好，也显年轻；而气血不足的人，则皮肤粗糙，脸色暗淡，过早老化。

我们常说听人说身体发虚的人，其实就是指气血不足的人。气血不足，会在很多外在表现看出来：

没有精气神，什么都不想做，说话都觉得没力气

面色蜡黄没有光泽，皮肤粗糙干燥

容易掉发，头发干枯毛躁

失眠多梦，睡眠质量差

头晕目眩

女性月经量少，色淡

秋冬怕冷，手脚冰凉或者是手心容易出汗

脸上有色斑

个人免疫力差，经常性感冒

如果经常出现上面的症状，又没有什么基础病，就可能是你的气血不足了。气血不足的人，不仅会影响一个人的颜值，同时也会影响正常生活，如果一直长期气血不足而不重视，就会导致免疫力持续下降，无法抵御病邪入侵，容易生病、早衰。

气血不足是如何引起的呢？

气血不足不是突然引起的，大部分都是后天长期积累，气血损耗到一定程度造成的。下面整理了一些比较常见的引起气血不足原因，赶紧自查有没有：

①　不良的生活习惯

很多脾胃功能不好的人都会有气血不足的通病，前面提到过，脾胃是气血的生化之源，如果脾胃运化功能不好，则气血就会不足。

暴饮暴食

节食减肥

贪凉饮食，比较喜欢冷饮

思虑比较多，伤脾胃、好心血

熬夜，熬夜最耗损气血，也最伤阴

用眼过度，肝脏藏血，长期用眼过度，不仅伤视力，也会耗血伤肝，间接影响造血功能

纵欲过度，肾精透支就会影响精血，精虚气血也虚

②　女性的特殊时期

女性经期，怀孕生产，以及哺乳都是极耗气血的，尤其是在孕产期间，最容易出现气血不足，所以，女性要多补血来滋养身体。血对女性来说，更为重要，一旦女性气血不足，就会导致面色苍白、晦暗，身体也会出现各种毛病，因此，女性在特殊时期，一定要及时补充气血。

③　脏腑出现问题

前面有提到过，五脏六腑共同作用在化成气血，如果任何一个脏腑环节出现了问题，例如肾虚、脾虚、肝脏受损、胃炎、肠功能弱、湿气重等，都会间接的影响气血生成，就算营养进补再多，不吸收气血也无法补充。

④　有慢性基础病

对于长期伴有慢性基础病的人，就会耗气血，有的会直接影响血量和流通。例如，如果痔疮持续出血，长期就会造成贫血，这也会导致气血不足。

⑤　过度劳累

长期做体力劳动者，并且过度劳累，时间久了就会引起过劳伤气。气虚影响血的生成，最后就会导致气血两亏。同样的，长期用脑过度的人，也会引起血虚。

调理气血，但要走出误区

大部分气血不足的人，都是要靠长期的调理来改善，因此，针对气血不足，一定要重视调理过程，否则只是盲目进补，最后收效甚微，甚至会越补越虚。

所以，调理的第一步是要走出误区：

补血食物单一

补血过量，大量补铁食物，一次摄入过量会引起铁中毒

食疗补血配牛奶，牛奶跟补铁食物或者补铁剂同时，会影响吸收

吃血块补血，中医上认为，血只有清肺功能，不能补血

其次，调理气血第二步改善不良的生活习惯：

减少熬夜，合理膳食

健脾养胃，山药，莲子，芡实，白扁豆，红枣，粳米，香菇，板栗等这些都利于健脾

适量运动，促进血液循环

平和心态，保持睡眠

最后，调理气血，一般食疗也是不错的方法。这里整理了几种食物，可做参考：

黑芝麻

黑色和红色的食物一般都有补血功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气；而红色食物补血。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

红枣

红枣可以养胃健脾、补血安神；同时可滋润心肺、促生津液，通关开窍、助益十二经络。对于气血不足者，具有很好的调养作用。

猪肝

针对缺铁性贫血和血虚的人，平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

藕

鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。

胡萝卜

入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物，对脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

写在最后：

补气血需要通过合理的饮食、良好的生活习惯、适量的运动等方面综合调节，并长期坚持，才能达到良好的效果，不过根据个人体质，效果也因人而异。