午饭时晓丽和同事们闲聊：“我和老公准备要宝宝了，我得买点儿好的叶酸，将来要个健康的宝宝！”同事说：“我可听说不光得补叶酸，贫血也会影响宝宝健康的，你看你这手脚冰凉的，说不定真的贫血！”“贫血对宝宝影响真的这么大吗？”根据中国疾病预防控制中心的调查数据显示，中国成年男子贫血率则在10%左右，儿童贫血率在25%左右，妇女贫血率在20%左右，孕妇贫血率高达35%。贫血的原因有很多，缺铁性贫血要占据很大一部分。在缺铁性贫血的人群中，育龄期女性又占有相当的比例。因为女性每月都有月经的失血，对铁的需求要高于男性。如果饮食中摄入不够，容易出现供不应求的现象，久而久之就会发生贫血。那这将会给孕妇和孩子造成什么危害呢？孕期缺铁性贫血：影响胎儿大脑发育铁作为我们机体特别重要的营养素，它的主要作用是作为构成红细胞的主要原料之一，如果铁缺乏，红细胞合成就减少，而红细胞的作用又是运输氧气，没有了充足的红细胞去运输氧气，机体就会出现缺氧的症状。大脑是对氧气非常敏感的器官，在孕期又是胎儿大脑发育的关键时期，缺铁就会影响大脑发育。所以铁的充足摄入是非常重要的。孕期缺铁性贫血：影响孕期妈妈的生活质量胎儿所需要的铁都是妈妈通过胎盘屏障传递给胎儿的，如果妈妈饮食中铁的摄入不足，就会分解自身的铁储备给胎儿，久而久之就会出现缺铁的现象，最终发生缺铁性贫血。准妈妈就会出现头晕、乏力、体抗力下降易生病的现象。孕期缺铁性贫血：影响妈妈产后恢复妈妈在分娩时会失血，这就需要妈妈体内储备一定量的铁，以备不时之需。如果储备不够，妈妈就容易发生缺铁性贫血。对于产后的恢复、母乳的喂养都会造成不良的影响。这样看来，孕前纠正缺铁性贫血、储备充足的铁，对于妈妈和宝宝的健康都非常有意义。民间流传着很多补铁、补血的食疗秘方，大红枣、黑木耳、红糖水，甚至铁锅炒菜。这些方法补铁的效率非常低，不是很好的推荐。下面给您一些合理的建议：1、肉类、蔬菜类食物都会含有铁，但是肉类中的铁吸收率是最高的，尤其是红肉；2、最佳推荐：经常吃红肉（猪、牛、羊肉），每周吃一次动物血制品，每周吃一、两次动物肝脏（每次两、三片）；3、多吃新鲜的蔬菜水果，其中会含有丰富的维生素C和有机酸，它们会帮助植物性食物中铁的吸收，如草莓。4、避免盲目、过量摄入钙片，在不需要的情况下，过量摄入钙会影响铁的吸收。作者介绍：刘晓楠，十年临床经验，国家二级公共营养师。本文系爆炸母婴课堂原创约稿，未经授权，禁止转载。各位孕妈，你怀孕期间有检查过自己是否贫血吗？你又尝试过哪些补血办法呢？不妨在下方评论区留言，说说你的补血经验。
