今天给大家分享3个饮食营养粥，日常生活中可以多吃一点，对身体有益处。
山药薏米芡实粥——清除体内湿热
材料：薏米克，芡实、山药、冰糖各适量。
做法：
1,山药、芡实、薏米洗净，覆盖保鲜膜，浸泡一夜。
2.连水带山药、调料一起放进打浆机。
3,充分打碎成粉浆。
4,倒入砂锅中，大火烧开转小火，根据口味添加适量冰糖，边搅动边煮10至15分钟。
养生功效
山药薏米芡实粥是个古方，受到众多知名医家的推崇。这款粥有补充气血，调和脾胃的功效。
有些增长气血的食物，想要获取它的营养，要先投入一些气血来消化吸收它，而山药薏米芡实粥却能直接供给我们气血，是一款补养的良药美食。
养生禁忌：体内浊气太多的人，喝完此粥必饱胀难消。肝火太旺的人，必胸闷不适，瘀血阻滞的人，必疼痛加剧，还有津枯血燥，风寒实喘，小便短赤，热结便秘者都不适宜。
火腿白菜粥——加速体内垃圾代谢，减少痘痘
材料：大米克，熟火腿50克，小白菜40克，高汤毫升，盐、味精适量。
1,熟火腿切片；小白菜洗净切段：大米洗净后用清水浸泡30分钟。
2.锅置火上，放入高汤、大米，大火煮沸后转小火，熬煮50分钟。
3,把小白菜、盐、火腿片放入粥中，中火煮沸后转小火煮10分钟，加味精调味即可。
养生功效：
火腿内含丰富的蛋白质和适度的脂肪，十多种氨基酸、多种维生素和矿物质。白菜含有丰富的
粗纤维，能起到润肠、促进排毒的作用。常吃火腿白菜粥，可以起到很好的护肤和养颜效果。
温馨提示：建议把白菜炒一炒，稍微过油一下会有很脆的口感，不要加盐，因为火腿本身就是咸的。
榨菜肉丝粥——增强食欲，补充体力
材料：大米饭克，榨菜50克，猪里脊肉50克，鸡汤约克，豌豆30克，春笋30克，色拉油15克，酱油10克，白砂糖3克，盐1克。
1,榨菜切成细丝，用冷水浸泡30分钟：春笋洗净切片，放入沸水锅中煮熟，捞出用凉水过凉，切成细丝：猪里脊肉洗净，切丝。
2,锅内放入色拉油烧热，放入豌豆粒和盐，炒熟后盛出。
3,将肉丝、笋丝、榨菜丝一同放入锅内炒熟，加入白糖和酱油调味，再与豌豆粒同炒片刻。
4鸡汤加入锅中烧热，加米饭和炒好的豌豆粒和三丝（肉丝、笋丝、榨菜丝），用旺火煮沸，然后改小米煮至汤稻稠即可。
养生功效：
榨菜营养丰富，具有特殊酸味和咸鲜味，脆嫩爽口；猪肉含有丰富的优质蛋白质、必需的脂防酸和血红素，能改善缺铁性贫血。这款粥具有补肾养血，滋阴润燥的功效。
温馨提示：榨菜有“天然防晕药”之称，晕车晕船时在口中放一片榨菜咀嚼，会使烦闷情绪缓解。饮酒不适或过量时，也可以吃一点榨菜。
