吃什么能够补铁呢 [复制链接]

铁是人体不可或缺的矿物质之一，缺铁会导致缺铁性贫血。有一些孕妇，女生们还有婴幼儿会有缺铁性贫血，那么吃什么可以补血呢？

一，动物肝脏和瘦肉

吃瘦肉和动物肝脏是对于人体来说最能够有效吸收铁元素的方法了，动物肝脏和瘦肉也是含铁量最高的食物了，如猪肝，猪肝中含有丰富的铁，镁，磷等，有益于造血补血。还有鹅肝，牛肝等

二，一些蔬菜类也会含铁

例如菠菜，芝麻，西兰花，甘蓝，黑木耳，海带等，黑木耳是蔬菜中含铁量很高的，能够提高人体免疫力；其他菌菇类含铁量也不错。

三，水果类

可以吃橙子，红枣，葡萄柚，无花果，樱桃等

提示：熬夜会加重贫血的，大家尽量作息规律。