贫血是非常常见的，会严重影响到健康。贫血有几种类型，比较常见的是缺铁性贫血。铁是制造血红蛋白所必需的，缺铁会导致体内的血红蛋白不足。这种情况下，肌肉和身体组织将无法发挥正常的作用。患有贫血的人，一般会出现以下的症状。
缺铁性贫血都有哪些表现呢？
1、头痛和头晕
贫血可能会导致很多症状，其中常见的症状是头痛。当体内铁含量不足时，血红蛋白水平就会降低，这意味着大脑可能无法得到足够的氧气。这将导致大脑血管膨胀，引起头痛和头晕。如果贫血症状比较严重的话，还可能会导致晕厥。
2、异常疲劳
贫血最常见的症状是疲劳，发生这种情况是因为身体无法产生足够的血红蛋白。在这种情况下，到达肌肉和器官的氧气较少，会影响身体的正常功能，也会导致疲劳。除了疲劳外，也会让人无法专注，影响工作效率。
3、皮肤苍白
如果皮肤突然变得苍白，可能意味着某些疾病。贫血症状可能包括皮肤苍白，当血红蛋白低时，会导致皮肤失去红润的色泽。有时候会表现为脸色苍白，有时候全身都会变得苍白。除了皮肤外，还可以通过检查眼睑的颜色来判断是否是贫血。如果下眼睑呈红色是正常的，如果眼睑是*色或暗红色，则可能表明患有缺铁性贫血。
4、呼吸急促
血红蛋白有助于氧气在整个身体中的传输，低血红蛋白水平意味着低氧水平。当您的身体尝试获取更多的氧气时，您的呼吸频率会增加。这就是最常见的贫血症状之一是呼吸急促的原因。
5、心悸
心悸不是贫血最常见的症状之一，但是严重贫血可能会出现这种症状。当血红蛋白水平过低时，心脏需要更加努力地工作，这会导致心脏跳动过快或心律不齐。如果贫血变得更加严重，可能导致心力衰竭。
6、皮肤和头发不健康
皮肤和头发受损也可能是贫血的迹象，当体内铁含量不足时，氧气就会减少。在这种情况下，身体会向最重要的身体组织和器官输送氧气。当头发和皮肤缺氧时，可能变得脆弱而干燥。如果贫血严重的情况下，甚至会导致脱发。
如何改善贫血的状况？
对于缺铁性贫血来说，补充铁元素是非常重要的。很多食物都含有铁元素，瘦肉，动物肝脏是血红素铁的最佳来源，豆类，坚果是非血红素铁的良好来源。应该注意的是，某些食物会抑制铁的吸收，比如咖啡和豆类等。除了铁元素以外，人体需要其他的维生素和营养素来生成红细胞，饮食中叶酸和蛋白质含量低也可能会导致贫血。确保充足的营养摄入，保证饮食多样化，对于预防和改善贫血是有帮助的。吃饭的时候最好别挑食，不吃某些食物可能会增加患贫血的风险。
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参考资料：1、《贫血的人，身体大多会出现这5个异样，不难看出来》，寻医问药，-05-、《贫血的8种症状，你是贫血体质吗？》，帮你问大夫，-06-22
