不少孕妈妈在受孕期间城市有血虚的病症，这是由于妊妇在受孕以后形体对铁元素的需要量显然增进，再加之大部份的女性在受孕早期形体都没有积存满盈的铁，是以才会呈现血虚。妊妇血虚主假如由于缺铁，那末妊妇补血的食品有哪些呢？
1、红枣
红枣中所含的成份能够调整人体的推陈出新，推进细胞成长，并能坚固骨髓造血功用，增进血液中红细胞的含量。多吃红枣，不但能够补血，还能让肌肤变得平滑细腻，而且宽绰弹性。
2、黑枣
黑枣以含维生素C和钙质、铁质至多，多用于补血和做为疗养药物，对血虚、血小板增加、肝炎、乏力、失眠有必定疗效。市情上罕见的黑枣以此种占多数。
红枣南瓜甜汤
3、黑米
黑米有明目活血、暖胃、清肝润肠和湿骨益精等成效，能够入药入善，仇家昏眼花、血虚白首、腰膝酸软、夜盲耳鸣症等功效最好。永劫间服用能够祛病延年，被世间称为“长命米”，而对妊妇而言是“补血米”。
4、芝麻
芝麻富含卵白质、脂肪、钙、铁等。屡次食用不但可觉得妊妇补血，还可升高和改良炊事养分品质。其余，大师暗示，黑芝麻的补血养分高于白芝麻。
5、瘦肉和动物肝脏
瘦肉和动物肝脏含铁量独特高，个中铁很轻易被人体汲取和行使，妊妇每周吃两次动物血和肝脏，比吃大枣补血功效来的更好。
千张小炒肉
6、*花菜
*花菜含铁量独特大，比菠菜横跨了20倍，还富含维生素A、B1、C和卵白质等养分素，还无益尿和健胃的影响。*花菜的养分成份对胎儿发育也会很大的扶助，能够视为妊妇保健食品。
7、南瓜
南瓜被誉为“补血好货”，富含植物性卵白质、胡萝卜素、维生素，而人体必须的氨基酸、钙、铁、临等等，个中钴是组成维生素B12的紧要成份，能够助红血球一般运做，锌会直接影响老练红血球的功用，铁质是缔造血红卵白的基础微量元素，是补血的崇高的养分素。
8、胡萝卜
红萝卜是被称为“人参”，含有维生素B、C，含有一种特其它养分素胡萝卜素，对补血极为无益，运用胡萝卜煮汤是最好是补血饮品。
*花菜猪足汤
9、桂圆
每到夏令就有新鲜的桂圆上市，桂圆含有维生素A和B，葡萄糖和蔗糖等，富含丰饶的铁质。妊妇能够用桂圆煲汤，能灵验补血。
10、葡萄
葡萄中有钙、磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是暮年、妇女和体弱血虚者和太过疲困的滋养佳品。受孕的女性能够多吃，对胎儿有很大的养分，也能让妊妇气色更好。
11、樱桃
樱桃含有丰饶的铁元素，无益生血，是妊妇、哺乳中妇女的补血瓜果。丹樱桃性温带补，自己燥气和喉痛者，依旧少吃为佳。有说樱桃激发的虚火，可饮蔗汁解之。
山药圆肉大米粥文章原因：甘肃省妇幼保健院
