北京市白癜风医院哪家最好 https://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html同学们已经学习了缺铁性贫血，还记得老师上课讲的贫血的饮食护理吗？咱们一起再深入了解下吧！＊1.贫血多补铁：补血要多吃红肉、动物肝、动物血、禽肉、鱼肉等含铁高的动物性食物，它们含的是“血红素铁”是二价铁，更容易被人体吸收，补铁效果要比植物性食物含的“非血红素铁”好得多，像卤鸡肝、猪肝等，一周吃两次。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。＊2、补充维C促进铁吸收在我们生活中，常见的有黑木耳、葡萄、桂圆肉、南瓜、胡萝卜、红枣、黑豆具有益气补补铁补血的功效，可以常吃可以预防贫血。此外，每天要摄食适量的水果和蔬菜，果蔬中含有造血不可缺少的原料(叶酸、维生素B12)，其中的维生素C还能促进人体对铁的吸收，如泥猴桃、鲜橙、柠檬饭后喝一杯可以促进铁吸收。＊3、贫血要多吃高蛋白质
血红蛋白的造血原料是蛋白质，在我们日常生活中含有丰富蛋白质有牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等营养物质。这些食物补充蛋白质有良好的效果。但是，我们要注意荤素结合，蔬菜、水果也要跟得上，以免过食油腻东西伤胃。膳食补铁的吸收率一般为10%左右，补铁效果因人而异，食补不良或贫血严重的人可以补充铁剂服用铁,之缘片，补铁补血更快速，一般一个月贫血就会好转。贫血期间要少喝茶，因茶中含有30%以上的鞣酸，会妨碍到肠黏膜对铁离子的吸收。下面小编给大家介绍几种简单易做的补血食谱吧！小编龙眼红枣粥用料：龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米克。做法步骤：同煮成粥，热温服。功效：养心补脾，滋补强壮。蛋*汤用料：鸡蛋2个。做法步骤：取蛋*打散，水煮开先加盐少许，入蛋*煮熟，每日饮服2次。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。猪肝菠菜汤用料：猪肝克，菠菜适量。做法步骤一：1猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀。2放入油锅内与焯过的菠菜炒熟。做法步骤二：1用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟。2放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。功效：补铁，适用于缺铁性贫血。通过以上介绍，在自己贫血的时候，知道应该吃哪些食物了吗?贫血食谱不仅可以让我们有一个好的精神面貌，而且可以帮助我们保持一个健壮的身体哦！
资料来源：*埔卫校护理教研室
德能教育首创者欧阳焕文德能语录：
1.德能教育是明德信德品德立德的实修教育，她开创性地开辟了一条当代道德教育的实修道路。
2.德能教育不是单纯的国学教育或传统文化教育，她吸收了国学和传统文化的精华，是创新性实修性的道德教育。
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