北京皮肤科最好医院 http://baidianfeng.39.net/a_yqyy/210403/8811191.html编者按
年的春天，为了防止奥密克戎的传播，上海封城两个月。3月时的草木青葱变成了6月的阳光灿烂，人们的穿着从大衣棉裤变成了短袖短裤。春天在足不出户中、在大白服中溜过，少了人类活动的城市居然成了鸟儿和野草的天堂。随着上海的解封，人们的生活在慢慢回归，然而有些人却已经永远离开。两个月的封城，一切都好像没变，一切又好像都变了，回头看真如梦一场。
今天芒种，有芒的麦子快收，有芒的稻子快种，这是收获的时节更是播撒希望的种子的时候。大家，还好吗？希望大家在今后更好、更健康。
又及，我们以后将不定期选一些散文分享给大家。
年芒种
6月6日00:25:37–6月21日17:13:39
芒种是二十四节气中的第九个节气。在每年的6月5日前后，太阳到达*经75度时为芒种。
芒种字面的意思是“有芒的麦子快收，有芒的稻子可种。”《月令七十二候集解》：“五月节，谓有芒之种谷可稼种矣。”意指大麦、小麦等有芒作物种子已经成熟，抢收十分急迫。晚谷、黍、稷等夏播作物也正是播种最忙的季节，故又称“芒种”。
芒种三候
一候螳螂生：螳螂在上一年深秋产的卵因感受到阴气初生而破壳生出小螳螂。
二候鵙始鸣：喜阴的伯劳鸟开始在枝头出现，并且感阴而鸣。
三候反舌无声：能够学习其它鸟叫的反舌鸟，却因感应到了阴气的出现而停止了鸣叫。
芒种的习俗
◎送花神
农历二月二花朝节上迎花神。芒种已近五月间，百花开始凋残、零落，民间多在芒种日举行祭祀花神仪式，饯送花神归位，同时表达对花神的感激之情，盼望来年再次相会。
此俗今已不存，但从著名小说家曹雪芹的《红楼梦》第二十七回中可窥见一斑：“（大观园中）那些女孩子们，或用花瓣柳枝编成轿马的，或用绫锦纱罗叠成千旄旌幢的，都用彩线系了。每一棵树上，每一枝花上，都系了这些物事。满园里绣带飘飘，花枝招展，更兼这些人打扮得桃羞杏让，燕妒莺惭，一时也道不尽。……”由此可见大户人家芒种节为花神饯行的热闹场面。
◎安苗
安苗系皖南的农事习俗活动，始于明初。每到芒种时节，种完水稻，为祈求秋天有个好收成，各地都要举行安苗祭祀活动。家家户户用新麦面蒸发包，把面捏成五谷六畜、瓜果蔬菜等形状，然后用蔬菜汁染上颜色，作为祭祀供品，祈求五谷丰登、村民平安。
芒种养生
芒种时节，我国长江中、下游地区开始进人梅雨季节，持续阴雨，雨量增多，气温升高，空气非常潮湿，天气十分闷热，各种物品容易发霉，蚊虫开始孳生，极易传染疾病。
根据这一气候特点，这一时期的健身养生应注意以下几个方面：
◎精神情绪
应使自己保持轻松愉快的心情，忌恼怒忧郁，这样可使气机得以宣畅、通泄得以自如。
◎日常起居
晚睡早起
要顺应昼长夜短的季节特点，晚睡早起，适当地接受阳光照射但要避开太阳直射、注意防暑，以顺应旺盛的阳气，利于气血运行、振奋精神；中午最好能小睡一会，时间以30分钟至1个小时为宜，以解除疲劳，利于健康。
勤换衣服
天热易出汗，衣服要勤洗勤换要“汗出不见湿”，因为若“汗出见湿，乃生痤疮”。
经常洗澡
经常洗澡，但出汗时不能立刻用冷水冲澡。
勿要贪凉
不要因贪图凉快而迎风或露天睡卧，也不要大汗而光膀吹风。
此外，我们不要急着关闭门窗开空调降温，最好尽量打开家里的窗户，让阳光晒进来，让新鲜的空气流通，以便吸收自然界的阳气。特别是身体虚弱的老人，如果天气炎热，要充分利用这个时节，如果天气炎热难耐，尽量通过其他方式，如风扇、清洗等其他方式降温。
进入芒种以后，尽管天气已经炎热起来，但由于我国经常受来自北方的冷空气影响，有些地区的气温有时仍很不稳定。比如东北地区在此期间有时还会出现4℃以下的低温，华北地区有时也可出现10℃左右的低温，即使是长江下游地区也曾出现过12℃以下的低温，因此在芒种时节春天御寒的衣服不要过早地收藏起来，必要时还要穿着，以免受凉。
◎饮食“清补”
芒种的饮食以清补为主。
“清补”就是选用具有一定祛暑生津功效的食料来补充人体的消耗。这个时候最应该吃些祛暑益气、生津止渴的食物，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，因其酸味能敛汗、止泻、祛湿，适度进补，还能预防流汗过多而耗气伤阴。
“清补”重在强调补养，只不过在补养的同时兼具解热消暑的功用，这样才能应付酷热的气候。
芒种的疾病预防
芒种前后，长江中下游一带雨量充沛，空气潮湿，日照相对较少，天气闷热，物品容易发霉，故而人们又称这段时期为“霉雨”季节。而此时又正值*梅成熟之时，故“霉雨”又称作“梅雨”。根据这样的气候特点，人们在日常尤其应注意预防以下两类疾病的发生：
◎疰夏
芒种时节，天暑下迫，地湿上蒸，乍雨乍晴，气候潮湿闷热，外界湿邪极易侵袭人体，体内湿热过重，脾胃、心肺一时无法适应、调整过来，造成食欲下降、胸闷腹胀、头重身困，甚至容易出现疲劳、呕吐、腹泻等各种不适症状，即我们俗称的疰夏，这是中医特有的一个病证名称，是气候闷热潮湿季节的一种常见病。那么，哪些人易“疰夏”呢？
疰夏多见于体质较弱的老人或小孩，6个月至3岁的婴幼儿最容易疰夏，中医又称之为“小儿夏季热”，由于小儿的中枢神经系统发育还不完善，体温调节及汗液排泄功能远不如成人，气候闷热潮湿导致小儿散热平衡失调而出现各种不适症状。而女性发病率大大高于男性，年轻女性发病比例也不小。疰夏了，人往往会感觉疲乏无力、胸闷恶心、精神不振、四肢倦怠。少数女性还会伴有月经不调、白带增多等症状。
饮食调理可以吃一些芳香健脾化湿之品，宜采用淡补、清补原料，如*瓜、藕、豆腐、米仁、丝瓜、冬瓜、绿豆、西瓜、甘蔗、梨等。《日用本草》里谈到：“西瓜，清暑热，解烦渴。”“甘蔗，止虚热烦渴”。《陆川本草》认为丝瓜可以“生津止渴，解暑除烦，治热病口渴，身热烦躁”。*瓜能够“治热病身热，口渴”。《本草汇言》亦云:“绿豆，清暑热，静烦热，润燥热，解*热。”“藕，凉血散血，清热解暑之药也。”
每年夏天都容易“疰夏”的人，可以在湿热熏蒸的芒种季节适当服用一些藿香正气水，一日两次服用，连续服用一周左右，亦能有效预防“疰夏”。
◎心血管疾病
梅雨季节，一方面空气湿度增大，另一方面气温逐渐升高，天气闷热，在这样的环境下，人的情绪容易烦躁，植物神经功能紊乱，心率加快，从而增加心脏工作负荷，使得急性心肌梗死、心绞痛等心脏病患者明显增多。有心脏病、冠心病的人们在日常生活中更要注意养生，少熬夜，保持生活工作规律。
活动锻炼宜在清晨较凉爽时进行，切忌在烈日下锻炼。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。
当天气闷热时，室内可以开启空调，在调节室内温度的同时，减低室内空气的湿度，提高空气中氧气的含量。
气候湿热容易导致大便粘腻不爽，若排便过度用力，可使心肌耗氧量急剧升高，极易诱发心绞痛。所以要养成定时排便的习惯，多吃粗纤维的蔬菜和水果，如芹菜、香蕉等，适当进食粗粮也有利于通便。
注意及时补充水分，或喝一些淡盐水。最好在睡前半小时及清晨起床后喝一些开水，有条件还可以适当泡一些菊花茶、荷叶茶等饮料，既补充水分，又清热解暑。
保持心情愉快。因为当人们大喜大悲时，中枢神经应激，可使小动脉血管异常收缩，导致血压上升、心跳加快、心肌收缩增强，易诱发心绞痛或心肌梗死。《*帝内经》有云:“恬淡虚无，精神内守，真气从之，病安从来。”
有心绞痛发作史的患者可预防性用药，如遵医嘱适当服用心得安、消心痛、丹参片等。
附：食物推荐
“芒种夏至天，走路要人牵；牵的要人拉，拉的要人推”。懒散、头脑不清爽是多数人在芒种时节的状态。
此外，芒种时节天气炎热，雨水增多，湿热之气到处弥漫，使人身之所及、呼吸之所受均不离湿热之气。
而湿邪重浊易伤。肾气、困肠胃，使人易感到食欲不佳、精神困倦，故学生、司机及高空作业的人，要防止“夏打盹”，以免影响学习或发生危险。
下面推荐几种食品，您不妨参考一下。
◎鸭肉
炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属。
鸭肉最大的特点就是不温不热，清热去火，根据中医“热者寒之”的原则，在容易上火的季节食用，滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用极强，凡是体内有湿热、虚火过重的人都适合吃鸭肉。
炎炎夏日，在保持荤素合理搭配的基础上，夏季食用肉类的首选非鸭肉莫属
◎西洋参
酷暑盛夏，多汗会损耗人体阴津，伤阴则易生虚火，出现疲乏、倦怠、心烦意乱、舌红尿赤等症状，而西洋参性凉而补，能降火、生津液、除烦倦。每次取上1～2克，用开水冲泡代茶饮，非常方便。
◎泥鳅
经过一个春天的生长，在这个时节，泥鳅肉质达到了最为肥美的时刻。因其是高蛋白、低脂肪的优良食品，故被称为“水中人参”。
中医理论也认为，泥鳅有补中益气、解*保肝、解渴醒酒、养颜等功能，同时，老年人常吃泥鳅还有助于抵抗衰老，强身健体。
◎鱼
这个时节正是大*花鱼、小*花鱼、鲐鱼、鲅鱼及三文鱼和多宝鱼的产卵期，因此，此时最适宜吃这几种鱼。
◎樱桃
仲夏之月，需要养心。夏气与心气相通，夏天我们之所以快速地生长，要靠心脏的阳气推动。樱桃是非常适合养护心脏的水果。
中医认为樱桃可以补心气，养心血。而国外的营养学者索性把它叫做心脏的阿司匹林。阿司匹林有抗血栓形成的作用，可用于心脑血管病。而樱桃更胜一筹。樱桃不仅使血脉能够畅通，还能温暖心阳。阿司匹林会使人发汗，长期使用，就容易阴虚。而樱桃不会使人虚，反而还有补心血的作用。一般水果含铁不多，而樱桃却含很多铁，缺铁性贫血的人吃樱桃就有帮助。樱桃可以说是心之果。
芒种时樱桃、麦子、蚕豆都开始上市了，但这些应季的食物不是人人都可以吃的。正在上火、感冒咳嗽，或是有过敏症的老人一定要当心，这几样食物新鲜时都是“发物”，容易使旧病复发。
刚收的小麦，只能是整粒的煮着吃。在农村，人们不用新麦来磨面。小麦在收获以后还有一个后熟的过程，所以最快也要再等两个月才能磨成面粉。新鲜的蚕豆好吃，但很发，有皮肤病的人一定避免。
作者介绍
薛辉，上海中医药大学基础医学院。
来源：上海中医药报（-6-6）及三九养生堂等，图片来自网络/编辑整理：木子，微键
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